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教育头条
不适合练瑜伽的5种情况
我们练瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更大的压力，所以，如果遇到以下5种情况，就先停止练习，但如果仅仅只是因为懒 那还是赶紧铺开垫子练习吧！
01、严重感冒或发热
如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。
02、熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨三四点还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。
03、严重的咳嗽或者哮喘
当你有严重的咳嗽或者哮喘，病理期练习会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式， 可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。 菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃！
04、持续性肌肉酸痛
高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。
05、腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期
瑜伽对肩颈和腰部不适有理疗康复作用，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变或者正在严重的疼痛发炎阶段， 那就不适合自己单独练瑜伽了。
01、严重感冒或发热
如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。
02、熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨三四点还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。
03、严重的咳嗽或者哮喘
当你有严重的咳嗽或者哮喘，病理期练习会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式， 可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。 菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃！
04、持续性肌肉酸痛
高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。
05、腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期
瑜伽对肩颈和腰部不适有理疗康复作用，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变或者正在严重的疼痛发炎阶段， 那就不适合自己单独练瑜伽了。
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