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经常练这两个瑜伽动作让你塑造好身材 瑜伽体式学习
经常练这两个瑜伽动作让你塑造好身材，气质更显优雅！
瑜伽比起跑步瘦身的效果来说之所以要好，在于瑜伽不仅仅只是瘦身，还有塑形的作用，让你做到不仅瘦，还瘦的有形，拥有好身材。同时，坚持练瑜伽也会让人变得更加优雅。今天给大家介绍两个瑜伽动作就是这样的效果。
1、瑜伽蛇击式
先以金刚坐姿坐在瑜伽垫上，让上身前弯，胸腹贴向大腿，双臂向前伸展。接着，屈手肘，头部、颈部带动上身向前向下移动。之后，上身继续向前向上抬起，头部后仰，成眼镜蛇式。最后，屈手肘，上身落向地面。瑜伽蛇击式能够治疗坐骨神经痛，延缓衰老，让身材更好。
2、屈身前后伸展式
将两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。接着，保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，并在背后十指交叉。之后膝盖弯曲，上身慢慢抬起。在保持动作20秒后恢复站立。
瑜伽比起跑步瘦身的效果来说之所以要好，在于瑜伽不仅仅只是瘦身，还有塑形的作用，让你做到不仅瘦，还瘦的有形，拥有好身材。同时，坚持练瑜伽也会让人变得更加优雅。今天给大家介绍两个瑜伽动作就是这样的效果。
1、瑜伽蛇击式
先以金刚坐姿坐在瑜伽垫上，让上身前弯，胸腹贴向大腿，双臂向前伸展。接着，屈手肘，头部、颈部带动上身向前向下移动。之后，上身继续向前向上抬起，头部后仰，成眼镜蛇式。最后，屈手肘，上身落向地面。瑜伽蛇击式能够治疗坐骨神经痛，延缓衰老，让身材更好。
2、屈身前后伸展式
将两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。接着，保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，并在背后十指交叉。之后膝盖弯曲，上身慢慢抬起。在保持动作20秒后恢复站立。
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