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教育头条
瑜伽练习的注意事项
练瑜伽，很多人以为练习的就是体式，其实是一种误解，当我们看到那些瑜伽高手，把高难度体式做得行云流水，毫不费力，那是能量在自由地流动，当身体跟随着能量在走，一切做起来就是自然而然。
练瑜伽，如何感知你的能量？
首先，从观察呼吸开始，呼吸是否饱满？胸廓是否太紧阻止了呼吸的深入？练习的过程中，有没有憋气或呼吸急促？当呼吸不流动，能量就是散乱的。
其次，感知身体的每个部位。比如下犬式，你的手指展开了吗？脖子两侧展开了吗？腹部内收了吗？坐骨向后延展了吗？这种对身体的觉知，是对能量觉知的开始。
练瑜伽，如何增强你的能量？
练瑜伽之前，我们的能量是散乱的，通过瑜伽练习，意识的集中，呼吸的深入，日积月累，能量就会增强。
在生活中，要知道，过度言语、过度饮食、缺乏睡眠、过多睡眠、情绪波动过大等等，这都会消耗能量。学会在生活中带着觉知生活，积聚我们的能量。
练瑜伽，如何感知你的能量？
首先，从观察呼吸开始，呼吸是否饱满？胸廓是否太紧阻止了呼吸的深入？练习的过程中，有没有憋气或呼吸急促？当呼吸不流动，能量就是散乱的。
其次，感知身体的每个部位。比如下犬式，你的手指展开了吗？脖子两侧展开了吗？腹部内收了吗？坐骨向后延展了吗？这种对身体的觉知，是对能量觉知的开始。
练瑜伽，如何增强你的能量？
练瑜伽之前，我们的能量是散乱的，通过瑜伽练习，意识的集中，呼吸的深入，日积月累，能量就会增强。
在生活中，要知道，过度言语、过度饮食、缺乏睡眠、过多睡眠、情绪波动过大等等，这都会消耗能量。学会在生活中带着觉知生活，积聚我们的能量。
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