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教育头条
瘦腹部的瑜伽训练技巧
相信目前很多小伙伴对于瘦腹部的瑜伽动作都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与瘦腹部的瑜伽动作来分享给大家，希望能够帮助到大家哦！
现代女性由于长期久坐在办公室里面并且缺乏锻炼，因此腹部都会积累起脂肪，变得十分肿大。而想要给腹部减肥，比较好的方法就是运动了。不少女性朋友都会通过做瑜伽来给腹部减肥，那么有哪些瑜伽动作是具有瘦腹部的功效呢？
瘦腹部的瑜伽动作：
一、盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
二、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方；上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒。
三、臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转。
做瑜伽瘦腹部的注意事项：
一、不可攀比
学习瑜伽是一个循序渐进的过程，它是一个需要身体韧劲的运动，看到许多人进行着高难度的动作，不要着急去模仿，否则会拉伤肌肉、关节或者韧带。
二、热身运动
在做瑜伽之前，一定要做热身运动，一些简单的练习能让你放松身体，以便能更好的完成后面的动作，不然容易受伤，关节使劲则会造成身体伤害。
三、不要勉强
瑜伽练习时切不可勉强，不一定要天天做，可以视自己的身体、心情等等，在空闲时间来做瑜伽。
相信看完本篇文章之后，朋友们都可以学会以上这些能够帮助我们瘦腹部的瑜伽动作了，周末有空的时候记得多做一下喔！而对于新手来说，做瑜伽是相对较难的，因此我们可以先从入门的瑜伽动作入手，以免弄伤到筋骨。
现代女性由于长期久坐在办公室里面并且缺乏锻炼，因此腹部都会积累起脂肪，变得十分肿大。而想要给腹部减肥，比较好的方法就是运动了。不少女性朋友都会通过做瑜伽来给腹部减肥，那么有哪些瑜伽动作是具有瘦腹部的功效呢？
瘦腹部的瑜伽动作：
一、盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
二、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方；上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒。
三、臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转。
做瑜伽瘦腹部的注意事项：
一、不可攀比
学习瑜伽是一个循序渐进的过程，它是一个需要身体韧劲的运动，看到许多人进行着高难度的动作，不要着急去模仿，否则会拉伤肌肉、关节或者韧带。
二、热身运动
在做瑜伽之前，一定要做热身运动，一些简单的练习能让你放松身体，以便能更好的完成后面的动作，不然容易受伤，关节使劲则会造成身体伤害。
三、不要勉强
瑜伽练习时切不可勉强，不一定要天天做，可以视自己的身体、心情等等，在空闲时间来做瑜伽。
相信看完本篇文章之后，朋友们都可以学会以上这些能够帮助我们瘦腹部的瑜伽动作了，周末有空的时候记得多做一下喔！而对于新手来说，做瑜伽是相对较难的，因此我们可以先从入门的瑜伽动作入手，以免弄伤到筋骨。
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