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瘦腰减肚子的瑜伽动作有哪些
瑜伽是一种比较好的锻炼方式，但是在进行瑜伽锻炼的过程中也要掌握好相应的动作，按照正确的方式还有动作来进行，下面就让我们一起来了解一下能瘦腰瘦肚子的瑜伽动作吧！
动作一：
身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。
将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。
动作二：
仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。
手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
动作三：
双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。
将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用，适合下半身肥胖的女性哦。
在练瑜伽瘦腰瘦肚子的过程中，也要留意好相应的禁忌，对于平时情绪波动大的情况下，尽量不要练习，一定要放松好心情再进行练习。如果上课很劳累，又觉得关节劳累的情况下，那就不适合锻炼瑜伽。
动作一：
身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。
将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。
动作二：
仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。
手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
动作三：
双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。
将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用，适合下半身肥胖的女性哦。
在练瑜伽瘦腰瘦肚子的过程中，也要留意好相应的禁忌，对于平时情绪波动大的情况下，尽量不要练习，一定要放松好心情再进行练习。如果上课很劳累，又觉得关节劳累的情况下，那就不适合锻炼瑜伽。
以上就是教育宝头条带来的瘦腰减肚子的瑜伽动作有哪些详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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