返回
教育头条
瑜伽束角式的四个练习方法
束角式是一个常见的瑜伽体式，但是很多人做起来并不容易，因为它需要髋关节的灵活以及腿部的柔韧性。练习束角式好处多多，特别是对女性朋友。对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。
动作一：瑜伽砖靠墙放，毛毯折叠盖在瑜伽砖上
臀部坐在瑜伽砖上，背部贴墙
膝盖下沉，双脚脚外侧相触
保持1-3分钟
动作二： 臀部贴墙坐，双脚外侧放在瑜伽砖上
让膝盖自然下沉，保持1-3分钟
动作三： 臀部坐在毛毯上，贴墙坐
瑜伽砖竖（第2个高度）放在脚掌中间
双手放在膝盖上，膝盖下沉
保持1-3分钟
动作四： 臀部坐在毛毯上，贴墙坐
瑜伽砖横（第1个高度）放在脚掌中间
双手抓住脚踝，膝盖下沉
保持1-3分钟
动作一：瑜伽砖靠墙放，毛毯折叠盖在瑜伽砖上
臀部坐在瑜伽砖上，背部贴墙
膝盖下沉，双脚脚外侧相触
保持1-3分钟
动作二： 臀部贴墙坐，双脚外侧放在瑜伽砖上
让膝盖自然下沉，保持1-3分钟
动作三： 臀部坐在毛毯上，贴墙坐
瑜伽砖竖（第2个高度）放在脚掌中间
双手放在膝盖上，膝盖下沉
保持1-3分钟
动作四： 臀部坐在毛毯上，贴墙坐
瑜伽砖横（第1个高度）放在脚掌中间
双手抓住脚踝，膝盖下沉
保持1-3分钟
瑜伽束角式的四个练习方法，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
