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教育头条
补气养血的三个瑜伽动作
想要皮肤好练瑜伽，看看你身边练瑜伽的人，是不是都比同龄人显年轻气色好，肤色也好呢？因为瑜伽可以加速气血循环，补气养血以内养外，气血足，身体好，外在的表现就会显年轻气色佳皮肤好。下面，小编给大家介绍三个不同类型的可增加气血循环的瑜伽动作，一起来看看吧！
01、悬挂式
山式站立，双脚分开与骨盆同宽，收尾骨收腹部，收肋骨，胸腔打开
吸气，双手向上举过头顶掌心相对
呼气，手臂带动身体以髋为折点向前向下折叠到自己的幅度，双手在头顶手肘互抱，头颈自然下垂
在悬挂时保持30秒左右回到山式
这是阴瑜伽里面的一个倒置动作，心脏低于头颈，可以让气血更多的滋养大脑，滋养面部肤色。同时阴瑜伽的动作又可以使人深度身心放松，身心放松也是有助于皮肤的保养。
02、猫牛
四角板凳跪立在垫子上，双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面，双腿分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，保持脊柱端正骨盆端平。
吸气，抬头挺胸翘臀
呼气，低头拎背卷尾骨
配合呼吸做10到15组。
这个动作可以灵活脊柱，释放各椎体之间的空间。脊柱又称为人体的龙骨，老古话说脊柱有多年轻人就有多年轻。脊柱柔软有弹性，人就会显得年轻挺拔，充满活力。
03、靠墙倒箭式
臀部靠墙仰卧在垫子上，双腿向上，脚后跟搭放在墙上，双手体侧自然伸展，
闭上眼睛，保持3到5分钟。
靠墙倒箭式可能是舒服的阴瑜伽动作之一。他也是个倒置动作。和上面的悬挂式让心脏低于大脑，让更多的养分滋养大脑滋养面部肤色不同的是仰卧倒箭式更多的是通过增加双腿的血液循环来增加全身的血液循环，补气养血，达到养颜美容的作用。
01、悬挂式
山式站立，双脚分开与骨盆同宽，收尾骨收腹部，收肋骨，胸腔打开
吸气，双手向上举过头顶掌心相对
呼气，手臂带动身体以髋为折点向前向下折叠到自己的幅度，双手在头顶手肘互抱，头颈自然下垂
在悬挂时保持30秒左右回到山式
这是阴瑜伽里面的一个倒置动作，心脏低于头颈，可以让气血更多的滋养大脑，滋养面部肤色。同时阴瑜伽的动作又可以使人深度身心放松，身心放松也是有助于皮肤的保养。
02、猫牛
四角板凳跪立在垫子上，双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面，双腿分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，保持脊柱端正骨盆端平。
吸气，抬头挺胸翘臀
呼气，低头拎背卷尾骨
配合呼吸做10到15组。
这个动作可以灵活脊柱，释放各椎体之间的空间。脊柱又称为人体的龙骨，老古话说脊柱有多年轻人就有多年轻。脊柱柔软有弹性，人就会显得年轻挺拔，充满活力。
03、靠墙倒箭式
臀部靠墙仰卧在垫子上，双腿向上，脚后跟搭放在墙上，双手体侧自然伸展，
闭上眼睛，保持3到5分钟。
靠墙倒箭式可能是舒服的阴瑜伽动作之一。他也是个倒置动作。和上面的悬挂式让心脏低于大脑，让更多的养分滋养大脑滋养面部肤色不同的是仰卧倒箭式更多的是通过增加双腿的血液循环来增加全身的血液循环，补气养血，达到养颜美容的作用。
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