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教育头条
9个瑜伽美背动作分享
当背部每厚一寸，会直接影响肩颈健康，同时也会让你显老十岁，妥妥大妈背，今天小编分享9个瑜伽美背动作，抓住夏天的尾巴，让你重回“少女背”，赶紧收藏练起来！
动作1：坐姿，双手向两侧平举，呼气，收紧核心，双手屈肘下拉，吸气，海选，重复练习15-20次。
动作2：双手侧平举，手肘微屈，呼气，收紧核心，双手向后，收紧肩胛骨，重复练习15-20次。
动作3：双手屈肘，小臂平行地面，呼气，收紧核心，双手向后拉，收紧肩胛骨，重复练习15-20次。
动作4：双手屈肘呈L字型，呼气，收紧核心，肩胛骨收紧，重复练习15-20次。
动作5：双手向两侧平举，掌心回勾，配合呼吸，手臂划圈20次。
动作6：双手屈肘划圈20次。
动作7：双手屈肘准备，呼气，收紧核心，小臂向下呈招财猫姿势，吸气，还原，重复15-20次。
动作8：坐姿，双手向前平举，呼气，收紧核心，双手向上，吸气，还原，重复15-20次。
动作9：双手屈肘，小臂贴紧，呼气，收紧核心，双手向上，吸气，还原，重复15-20次。
动作1：坐姿，双手向两侧平举，呼气，收紧核心，双手屈肘下拉，吸气，海选，重复练习15-20次。
动作2：双手侧平举，手肘微屈，呼气，收紧核心，双手向后，收紧肩胛骨，重复练习15-20次。
动作3：双手屈肘，小臂平行地面，呼气，收紧核心，双手向后拉，收紧肩胛骨，重复练习15-20次。
动作4：双手屈肘呈L字型，呼气，收紧核心，肩胛骨收紧，重复练习15-20次。
动作5：双手向两侧平举，掌心回勾，配合呼吸，手臂划圈20次。
动作6：双手屈肘划圈20次。
动作7：双手屈肘准备，呼气，收紧核心，小臂向下呈招财猫姿势，吸气，还原，重复15-20次。
动作8：坐姿，双手向前平举，呼气，收紧核心，双手向上，吸气，还原，重复15-20次。
动作9：双手屈肘，小臂贴紧，呼气，收紧核心，双手向上，吸气，还原，重复15-20次。
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