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教育头条
让你缓解焦虑的8个瑜伽动作
瑜伽如何缓解焦虑？8个瑜伽动作让你快速平静下来！小编为大家推荐灵气瑜伽，国内也有教灵气疗法，能量疗法，本源灵气，国际上通称为Reiki或Reiki Yoga。
动作一：双手张根放在太阳穴两侧，手掌盖在头顶，关闭眼睛，放松肩膀，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作二：双手轻轻盖住面部，闭上眼睛，放松肩膀，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作三：双手放在后脑勺，轻轻托住，关闭眼睛，放松肩膀，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作四：双手轻轻放在脖子两侧，像围巾一样裹住脖子，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作五：双手轻轻放在锁骨两侧，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作六：双手轻轻放在下端的肋骨，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作七：双手轻轻放在上腹部，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作八：双手轻轻放在下腹部，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
在练习的时候，关闭眼睛，去感受手掌和身体接触时，手掌的温度。当我们专注当下，没有杂念，心就会平静下来。你会发现，原来，那么简单的身体接触，可以给身心带来不可思议的疗愈效果。
动作一：双手张根放在太阳穴两侧，手掌盖在头顶，关闭眼睛，放松肩膀，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作二：双手轻轻盖住面部，闭上眼睛，放松肩膀，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作三：双手放在后脑勺，轻轻托住，关闭眼睛，放松肩膀，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作四：双手轻轻放在脖子两侧，像围巾一样裹住脖子，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作五：双手轻轻放在锁骨两侧，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作六：双手轻轻放在下端的肋骨，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作七：双手轻轻放在上腹部，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
动作八：双手轻轻放在下腹部，关闭眼睛，肩膀放松，自然顺畅的呼吸，保持1-3分钟。
在练习的时候，关闭眼睛，去感受手掌和身体接触时，手掌的温度。当我们专注当下，没有杂念，心就会平静下来。你会发现，原来，那么简单的身体接触，可以给身心带来不可思议的疗愈效果。
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