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教育头条
9个瘦腹瑜伽小技巧
肚子一捏就是肉？9个瘦腹超级有效的瑜伽动作练出马甲线，轻松简单。下面小编就分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家，收藏起来好好练习！
动作01、半船式准备，小腿中间夹住瑜伽砖，配合呼吸，躯干左右两侧交替扭转，左右交替为一次，重复练习10-15次。
动作02、臀部着地，身体向后倾，手肘撑地，双腿向前伸直，小腿中间夹住瑜伽砖，呼气，收紧核心，双腿屈膝靠近腹部，吸气，还原，重复练习10-15次。
动作03、保持上一动作的基础，脚踝中间夹住瑜伽砖，呼气，收紧核心，髋部带动双腿左右两侧扭转，重复练习10-15次。
动作04、斜板式准备，瑜伽砖放双手中间，呼气，收紧核心，身体向左侧移动，四柱支撑一次，吸气，还原，呼气，换右侧继续，重复5-8次。
动作05、坐姿，双腿屈膝，脚掌落地，双手拿住瑜伽砖，呼气，收紧核心，从背后抓住瑜伽砖顺时针绕圈，重复练习10-15次。
动作06、保持斜板式，瑜伽砖放右手外侧，呼气，收紧核心，右腿屈膝向前碰砖，吸气，还原，重复8-10次后换边。
动作07、与动作1不同的是双脚落地，双手握住瑜伽砖左右两侧扭转，重复练习10-15次。
动作08、臀部着地，身体后仰，手掌落地，双腿向前伸直微微离地，瑜伽砖放在双脚中间，呼气，收紧核心，双腿向中间并拢，吸气，还原，重复练习10-15次。
动作09、保持动作8的准备姿势，双腿屈膝并紧，呼气，收紧核心，髋部带动双脚跨过瑜伽砖，向左右两侧点地，左右交替为一次，重复10-15次。
动作01、半船式准备，小腿中间夹住瑜伽砖，配合呼吸，躯干左右两侧交替扭转，左右交替为一次，重复练习10-15次。
动作02、臀部着地，身体向后倾，手肘撑地，双腿向前伸直，小腿中间夹住瑜伽砖，呼气，收紧核心，双腿屈膝靠近腹部，吸气，还原，重复练习10-15次。
动作03、保持上一动作的基础，脚踝中间夹住瑜伽砖，呼气，收紧核心，髋部带动双腿左右两侧扭转，重复练习10-15次。
动作04、斜板式准备，瑜伽砖放双手中间，呼气，收紧核心，身体向左侧移动，四柱支撑一次，吸气，还原，呼气，换右侧继续，重复5-8次。
动作05、坐姿，双腿屈膝，脚掌落地，双手拿住瑜伽砖，呼气，收紧核心，从背后抓住瑜伽砖顺时针绕圈，重复练习10-15次。
动作06、保持斜板式，瑜伽砖放右手外侧，呼气，收紧核心，右腿屈膝向前碰砖，吸气，还原，重复8-10次后换边。
动作07、与动作1不同的是双脚落地，双手握住瑜伽砖左右两侧扭转，重复练习10-15次。
动作08、臀部着地，身体后仰，手掌落地，双腿向前伸直微微离地，瑜伽砖放在双脚中间，呼气，收紧核心，双腿向中间并拢，吸气，还原，重复练习10-15次。
动作09、保持动作8的准备姿势，双腿屈膝并紧，呼气，收紧核心，髋部带动双脚跨过瑜伽砖，向左右两侧点地，左右交替为一次，重复10-15次。
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