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教育头条
各年龄阶段瑜伽练习建议
我们都知道，瑜伽分多个流派，体式也很多，有难度大的，有简单的，主要的是瑜伽修身也修心，只要你不懒，就可以练瑜伽。
可正因如此，你知道你的年龄阶段应该如何练瑜伽吗？
0-25岁减脂、塑形
这个阶段是女性身体功能比较好的时期，各项身体指标均达到关键时期，平常只要坚持练习，力量和柔韧性兼备，就能为后续身体发展打下良好的基础。
26-30岁面临生育压力
这个时期的女性，大多面临着生育的压力，同时，新陈代谢和身体素质慢慢开始出现下降的趋势。因此，这个阶段更应该坚持瑜伽练习，有生育计划的女性，可以为孕产做准备。
30-35岁预防乳腺疾病
据研究显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，尤其是处于30-35岁阶段的女性，大部分已经成为妈妈。因此，这个阶段应该多关注乳腺健康。
36-40岁排毒、滋养骨盆
女性到了这个阶段，身体功能明显下降，还可能出现内分泌失调等症状，因此要多多关注骨盆卵巢的健康，适合练习滋养骨盆、排毒的体式。
40-45岁多做伸展运动，灵活身体
女性到了40岁往上走， 肌肉会加速流失，并且失去弹性和活力。因此，这个阶段要多练习伸展运动，防止身体过度僵硬。
46-55岁缓解更年期焦虑
到了这个阶段，女性的雌性激素逐渐下降，面临着停经、更年期等现象，容易出现情绪波动、精力下降等问题，此时，比较适合多做冥想、阴瑜伽等练习。
56岁以上以身体健康为重点
对于55岁以上的中老年人，主要以加强体质为目标，做一些简单的体式，不需要太高难度，坚持就好。
可正因如此，你知道你的年龄阶段应该如何练瑜伽吗？
0-25岁减脂、塑形
这个阶段是女性身体功能比较好的时期，各项身体指标均达到关键时期，平常只要坚持练习，力量和柔韧性兼备，就能为后续身体发展打下良好的基础。
26-30岁面临生育压力
这个时期的女性，大多面临着生育的压力，同时，新陈代谢和身体素质慢慢开始出现下降的趋势。因此，这个阶段更应该坚持瑜伽练习，有生育计划的女性，可以为孕产做准备。
30-35岁预防乳腺疾病
据研究显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，尤其是处于30-35岁阶段的女性，大部分已经成为妈妈。因此，这个阶段应该多关注乳腺健康。
36-40岁排毒、滋养骨盆
女性到了这个阶段，身体功能明显下降，还可能出现内分泌失调等症状，因此要多多关注骨盆卵巢的健康，适合练习滋养骨盆、排毒的体式。
40-45岁多做伸展运动，灵活身体
女性到了40岁往上走， 肌肉会加速流失，并且失去弹性和活力。因此，这个阶段要多练习伸展运动，防止身体过度僵硬。
46-55岁缓解更年期焦虑
到了这个阶段，女性的雌性激素逐渐下降，面临着停经、更年期等现象，容易出现情绪波动、精力下降等问题，此时，比较适合多做冥想、阴瑜伽等练习。
56岁以上以身体健康为重点
对于55岁以上的中老年人，主要以加强体质为目标，做一些简单的体式，不需要太高难度，坚持就好。
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