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教育头条
瑜伽老师强烈推荐的5个瑜伽动作 瑜伽塑形
做自己生命的主角，而不是别人生命中的看客。希望是惟一所有的人都共同享有的好处；一无所有的人，仍拥有希望。
前一段，娱乐圈几个当红女星因大秀马甲线，上了热搜榜。小编心想，这些女星平日拍戏什么的这么忙，居然还能练出这么好的身材，可真是励志呢。据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的马甲线吧。
01
吸气，保持5秒。（上图）呼气，保持5秒。（下图）还原，两个动作为一组，重复10组。
02
吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，重复10组。?
03
呼气，保持2-3秒。（上）吸气，保持2-3秒。（中）呼气，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。?
04
保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。（上）抬起伸直，保持并拢，（下）回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。?
05
吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。
前一段，娱乐圈几个当红女星因大秀马甲线，上了热搜榜。小编心想，这些女星平日拍戏什么的这么忙，居然还能练出这么好的身材，可真是励志呢。据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的马甲线吧。
01
吸气，保持5秒。（上图）呼气，保持5秒。（下图）还原，两个动作为一组，重复10组。
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吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，重复10组。?
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呼气，保持2-3秒。（上）吸气，保持2-3秒。（中）呼气，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。?
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保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。（上）抬起伸直，保持并拢，（下）回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。?
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吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。
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