返回
教育头条
理疗肩颈的瑜伽动作有哪些
如今大多数人由于工作需要， 要长期坐在电脑前， 或者是长时间的低头看手机， 这样不正确的姿势， 不仅会导致肩颈上背部疼痛， 而且时间久了还会导致严重的颈椎病。 今天小编给大家介绍简单的瑜伽肩颈理疗动作，主要针对肩颈疼痛问题。经常练习不仅能够缓解预防肩颈疼痛、颈椎病， 而且还能有效 改善 圆肩驼背的体态，让你更有气质！
动作1-2、简易坐姿，背部立直，腹部内收，双肩后展，低头向下，保持5个呼吸，头部回到中立位，仰头向后，保持5个呼吸。
动作3、简易坐，身体扭转向右侧，左手放在右膝上方，右手在臀部后侧撑地，转头看向右肩上方，保持5个呼吸换反侧。
动作4、跪立准备，双脚分开与髋同宽，大小腿垂直，双手向前伸直，脊柱延展，腋窝展开向下压，肩膀放松，远离耳朵，下巴贴地，保持5个呼吸。
动作5、金刚跪资，身体向前额头点地，臀部慢慢抬起重心向前移动，头部向前滚动至头顶顶地，大小腿垂直，颈椎垂直地面，双手抓脚跟，保持5个呼吸。
动作6、上个动作进入，额头贴地，双手在背后十指交扣，脊柱延展，双肩放松，双手向上抬起远离身体，手肘伸直，保持5个呼吸。
动作7、俯卧准备，双手放身体两侧，屈双膝，脚跟靠近臀部，双手从脚外侧抓脚背，胸腔、膝盖和大腿抬离地面，大腿抬高，保持5个呼吸。
动作1-2、简易坐姿，背部立直，腹部内收，双肩后展，低头向下，保持5个呼吸，头部回到中立位，仰头向后，保持5个呼吸。
动作3、简易坐，身体扭转向右侧，左手放在右膝上方，右手在臀部后侧撑地，转头看向右肩上方，保持5个呼吸换反侧。
动作4、跪立准备，双脚分开与髋同宽，大小腿垂直，双手向前伸直，脊柱延展，腋窝展开向下压，肩膀放松，远离耳朵，下巴贴地，保持5个呼吸。
动作5、金刚跪资，身体向前额头点地，臀部慢慢抬起重心向前移动，头部向前滚动至头顶顶地，大小腿垂直，颈椎垂直地面，双手抓脚跟，保持5个呼吸。
动作6、上个动作进入，额头贴地，双手在背后十指交扣，脊柱延展，双肩放松，双手向上抬起远离身体，手肘伸直，保持5个呼吸。
动作7、俯卧准备，双手放身体两侧，屈双膝，脚跟靠近臀部，双手从脚外侧抓脚背，胸腔、膝盖和大腿抬离地面，大腿抬高，保持5个呼吸。
以上就是教育宝头条带来的理疗肩颈的瑜伽动作有哪些详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
