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常练这5个瑜伽动作缓解脚部不适
在瑜伽练习中，想要保持好双脚的状态，脚的练习也很重要！通过简单的足部练习，可以唤醒脚和小腿的肌肉，缓解脚部僵硬，恢复双脚活力！下面，小编给大家介绍几个瑜伽动作，长期练习对脚部有好处！
动作一
●坐立在垫面上，屈左膝
●伸直右腿，右脚脚尖回勾
●双手握弹力带套在右脚的前脚掌上
●呼气，右脚前脚掌向下压
●保持10-20秒，还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作二
●将弹力带套在椅脚下方
●坐立在垫面上，屈左膝
●伸直右腿，右脚前脚掌绷直套弹力带
●然后将弹力带拉回，保持10-20秒还原
●重复练习5-8组，换另一侧
动作三
●将弹力带套在椅脚下方
●左脚内侧套弹力带
●将左脚向身体内侧倒，与弹力带抗组
●保持10-20秒还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作四
●将弹力带套在椅脚下方
●右脚外侧套弹力带
●将右脚脚向身体外侧倒，与弹力带抗组
●保持10-20秒还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作五
●双脚内侧夹住筋膜球
●前脚掌踩在瑜伽砖上
●双脚做动态的踮上踮下练习
●注意双脚上下要保持在一条线上
动作一
●坐立在垫面上，屈左膝
●伸直右腿，右脚脚尖回勾
●双手握弹力带套在右脚的前脚掌上
●呼气，右脚前脚掌向下压
●保持10-20秒，还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作二
●将弹力带套在椅脚下方
●坐立在垫面上，屈左膝
●伸直右腿，右脚前脚掌绷直套弹力带
●然后将弹力带拉回，保持10-20秒还原
●重复练习5-8组，换另一侧
动作三
●将弹力带套在椅脚下方
●左脚内侧套弹力带
●将左脚向身体内侧倒，与弹力带抗组
●保持10-20秒还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作四
●将弹力带套在椅脚下方
●右脚外侧套弹力带
●将右脚脚向身体外侧倒，与弹力带抗组
●保持10-20秒还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作五
●双脚内侧夹住筋膜球
●前脚掌踩在瑜伽砖上
●双脚做动态的踮上踮下练习
●注意双脚上下要保持在一条线上
以上就是教育宝头条带来的常练这5个瑜伽动作缓解脚部不适详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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