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教育头条
瑜伽练肩小技巧
练瑜伽明明是为了健康、为了塑形，可为什么感觉肩膀反而越来越厚重了，不美观，那么这次，小编就给大家分享一下为什么会发生这样的情况？又如何改善呢？
发力点不对：
很多人主要将力量集中在上斜方肌了，上斜方肌的位置用力过度势必就会造成颈部紧张，给人厚重的感觉。
改善方法：
1、筋膜球或者网球按摩
将网球放在上斜方肌的位置，深深的压下去，缓慢而有控制的滚动，直到完全放松，跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟上，左手臂在下，双手臂相互缠绕，大臂与地面平行，小臂垂直垫面，保持5-8个呼吸，换另一侧加强下斜方肌。
1、蝗虫式
俯卧在垫面上，将双手放在胸部的两侧，双手肘内夹，肩部放松下沉，感受下斜方肌的收紧，吸气延展脊柱，呼气，脊柱延展向前向上，打开胸腔，抬头，眼看前方，双手肘保持斜方肌的收紧，慢慢伸直，保持30秒-1分钟，重复练习2-3组开启膳食健康生活。
发力点不对：
很多人主要将力量集中在上斜方肌了，上斜方肌的位置用力过度势必就会造成颈部紧张，给人厚重的感觉。
改善方法：
1、筋膜球或者网球按摩
将网球放在上斜方肌的位置，深深的压下去，缓慢而有控制的滚动，直到完全放松，跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟上，左手臂在下，双手臂相互缠绕，大臂与地面平行，小臂垂直垫面，保持5-8个呼吸，换另一侧加强下斜方肌。
1、蝗虫式
俯卧在垫面上，将双手放在胸部的两侧，双手肘内夹，肩部放松下沉，感受下斜方肌的收紧，吸气延展脊柱，呼气，脊柱延展向前向上，打开胸腔，抬头，眼看前方，双手肘保持斜方肌的收紧，慢慢伸直，保持30秒-1分钟，重复练习2-3组开启膳食健康生活。
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽练肩小技巧的完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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