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睡前练习哪些瑜伽动作可全身轻松
累了就睡觉，醒了就微笑，简单生活就好。怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？下面，小编推荐一套睡前瑜伽，由内而外梳理身体，有效改善你的睡眠质量，修复身体能量。
1、站立前屈
这是一个对称性的体式。我们可以用它来发现身体前后的不对称和不平衡。这个体式让头顶的高度低于心脏，所以在习练过程中是一个休息的体式。
2、双角式
这个体式对于那些颈部有问题的人来说，可以作为头倒立的替代体式来练习。
3、蜥蜴式
如果你的臀部和髋部都很紧，那就试着蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入这个体式，可以更有效开臀，开髋。
4、蝗虫式
这是卧姿瑜伽体式，是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效：可以柔韧脊柱，治疗多种的内脏和肠胃疾病，也可以促使肾脏和整个腹部运动，有强健和滋补的作用。
5、头碰膝式
它是一个非常好的拉伸和放松腰方肌的姿势。腰方肌是腰背部，肋骨和骨盆间的一大块肌肉。练习头碰膝式可以帮助缓解下背部的不适。
1、站立前屈
这是一个对称性的体式。我们可以用它来发现身体前后的不对称和不平衡。这个体式让头顶的高度低于心脏，所以在习练过程中是一个休息的体式。
2、双角式
这个体式对于那些颈部有问题的人来说，可以作为头倒立的替代体式来练习。
3、蜥蜴式
如果你的臀部和髋部都很紧，那就试着蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入这个体式，可以更有效开臀，开髋。
4、蝗虫式
这是卧姿瑜伽体式，是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效：可以柔韧脊柱，治疗多种的内脏和肠胃疾病，也可以促使肾脏和整个腹部运动，有强健和滋补的作用。
5、头碰膝式
它是一个非常好的拉伸和放松腰方肌的姿势。腰方肌是腰背部，肋骨和骨盆间的一大块肌肉。练习头碰膝式可以帮助缓解下背部的不适。
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