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教育头条
练习瑜伽的6大好处
很多人对瑜伽的了解都是一星半点甚至是完全不了解，有不少人认为练瑜伽就是让身体变得更有柔韧性。如果这样想的话，那就大错特错了，练瑜伽的好处可不只是柔韧度这一点，接下来，就让小编我为大家介绍一下，练瑜伽究竟有什么好处。
1、提高柔韧性
这个好处想必是大家了解的了，当然也有很多人误解瑜伽是给那些柔韧度高的人练的，但是在这里，小编还是要提一下，瑜伽对柔韧度的要求并不高，而是让训练者在训练的过程坚持训练，不断地拉开筋膜，从而提高柔韧度。所以瑜伽是适合普遍大众的运动。而且瑜伽讲究的是循序渐进，要在身体承受的范围内一点点地增强身体的柔韧。
2、放松身体肌肉
瑜伽不仅能锻炼柔韧，还是很好地放松运动，完全可以作为训练之后的拉伸和放松。瑜伽中大量静态和动态的伸展体式能够让身体慢慢平复心跳，达到冷身效果。例如阴瑜伽中的很多舒缓拉伸的动作，也在一点点地将身体打开，变得柔软，放松持续发力的肌肉，让身体更有弹性，这样才不容易在训练中受伤。
3、增强稳定性
瑜伽体式中有很多静态体式，能够锻炼身体的稳定和平衡感，例如串联体式中常见的战士一式和战士二式以及相应的变体体式，这些动作需要身体均衡发力，同时能够刺激核心绷紧，锻炼核心力量，强大的核心和稳定才能支撑自己完成更多高难度的动作。
4、改善体型
瑜伽很注重呼吸以及发力点的准确，在练习瑜伽中，不追求动作的漂亮，但是一定要保证动作的体位正向、标准，所以坚持训练瑜伽还可以改善大家出现问题的体态和体型。许多人在日常生活当中都会有或多或少的体态问题，而这些都归根于身体发力的不正确。大家在训练瑜伽时，就可以逐渐找到正确发力的感觉，改掉日常生活中错误发力的坏习惯，从而纠正错误的发力感觉。
5、锻炼肌肉力量
不要因为瑜伽看起来温温柔柔的模样而看走眼，瑜伽训练中，同样能够锻炼身体的肌肉，尤其是传统艾斯汤加瑜伽中有大量的高难度体式，都需要身体有非常强大的力量来支撑动作完成，而且缓慢的动作让肌肉得到刺激的程度更高，时间更长。
6、平复心境
练瑜伽还有一个很特别且非常有用的好处，就是能够平复大家的心情心境，让身心保持在一个很和谐的状态里。在当下这个节奏飞快的社会里，每个人每天承受的负担、疲惫和怒气等负能量，经过一节瑜伽训练，可以让身体抛开烦恼和焦急，只享受当下瑜伽习练带来的舒服和安定，养成更加平和、乐观的心态。
1、提高柔韧性
这个好处想必是大家了解的了，当然也有很多人误解瑜伽是给那些柔韧度高的人练的，但是在这里，小编还是要提一下，瑜伽对柔韧度的要求并不高，而是让训练者在训练的过程坚持训练，不断地拉开筋膜，从而提高柔韧度。所以瑜伽是适合普遍大众的运动。而且瑜伽讲究的是循序渐进，要在身体承受的范围内一点点地增强身体的柔韧。
2、放松身体肌肉
瑜伽不仅能锻炼柔韧，还是很好地放松运动，完全可以作为训练之后的拉伸和放松。瑜伽中大量静态和动态的伸展体式能够让身体慢慢平复心跳，达到冷身效果。例如阴瑜伽中的很多舒缓拉伸的动作，也在一点点地将身体打开，变得柔软，放松持续发力的肌肉，让身体更有弹性，这样才不容易在训练中受伤。
3、增强稳定性
瑜伽体式中有很多静态体式，能够锻炼身体的稳定和平衡感，例如串联体式中常见的战士一式和战士二式以及相应的变体体式，这些动作需要身体均衡发力，同时能够刺激核心绷紧，锻炼核心力量，强大的核心和稳定才能支撑自己完成更多高难度的动作。
4、改善体型
瑜伽很注重呼吸以及发力点的准确，在练习瑜伽中，不追求动作的漂亮，但是一定要保证动作的体位正向、标准，所以坚持训练瑜伽还可以改善大家出现问题的体态和体型。许多人在日常生活当中都会有或多或少的体态问题，而这些都归根于身体发力的不正确。大家在训练瑜伽时，就可以逐渐找到正确发力的感觉，改掉日常生活中错误发力的坏习惯，从而纠正错误的发力感觉。
5、锻炼肌肉力量
不要因为瑜伽看起来温温柔柔的模样而看走眼，瑜伽训练中，同样能够锻炼身体的肌肉，尤其是传统艾斯汤加瑜伽中有大量的高难度体式，都需要身体有非常强大的力量来支撑动作完成，而且缓慢的动作让肌肉得到刺激的程度更高，时间更长。
6、平复心境
练瑜伽还有一个很特别且非常有用的好处，就是能够平复大家的心情心境，让身心保持在一个很和谐的状态里。在当下这个节奏飞快的社会里，每个人每天承受的负担、疲惫和怒气等负能量，经过一节瑜伽训练，可以让身体抛开烦恼和焦急，只享受当下瑜伽习练带来的舒服和安定，养成更加平和、乐观的心态。
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