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教育头条
这六种瑜伽练习方式很伤身
练习瑜伽的好处有很多，但是有些练习方式不但不好，对身体还有坏处。解析拉埃，小编给大家介绍几种伤身的瑜伽练习方式，一起来了解下吧！
第1种、很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网。
瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。那是当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？瑜伽也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。
第2种、开空调练瑜伽
练瑜伽，不能开空调，不能开空调，不能开空调。重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？无论会不会，请不要开空调练瑜伽。好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？
第3种、太饱或太饿的时候练习
一般来说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者吃点巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。
第4种、练习不讲究正位
没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。
第5种、练习急于求成，心浮气躁
练习时急于求成、心浮气躁或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。
第6种、练习不讲究呼吸
不会呼吸的话，练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。
第1种、很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网。
瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。那是当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？瑜伽也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。
第2种、开空调练瑜伽
练瑜伽，不能开空调，不能开空调，不能开空调。重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？无论会不会，请不要开空调练瑜伽。好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？
第3种、太饱或太饿的时候练习
一般来说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者吃点巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。
第4种、练习不讲究正位
没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。
第5种、练习急于求成，心浮气躁
练习时急于求成、心浮气躁或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。
第6种、练习不讲究呼吸
不会呼吸的话，练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。
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