返回
教育头条
出错率很高的新月式瑜伽你做对了吗
每天5分钟变苗条 身材保养秘笈，拥有好身材，怎么看都好看 公众号 该公众号已被封禁 初练瑜伽，做错体式很正常，只有吸取每次犯错的经验，才能精进瑜伽修行。 今天跟大家分享一个在瑜伽中出错率很高的体式--- 新月式！
新月体式正误对比↓↓↓膝盖不在正位、髋部没有摆正
错误1：膝盖不在正位
如何调整： 首先保证前脚踩在坐骨延长线的位置，让膝关节在脚踝正上方，对齐第2脚趾跟，足弓上提）
错误2：骨盆没有摆正
如何调整： 后方腿侧骨盆向前，前方腿骨盆向后，以摆正骨盆。塌腰 错误：核心没收紧导致塌腰
如何调整： 收腹，前腿腹股沟展开，让腰椎充分向上拉
新月正确体式 ↓↓↓1.骨盆微微向后卷动，前腿腹股沟展开，避免腰椎过度向前
2.注意骨盆摆正，骨盆正位，脊柱才正位
3.核心注意收紧，胸腔向上提，充分拉伸身体前侧以上就是练习时的易错点，你的新月式做对了吗？
新月体式正误对比↓↓↓膝盖不在正位、髋部没有摆正
错误1：膝盖不在正位
如何调整： 首先保证前脚踩在坐骨延长线的位置，让膝关节在脚踝正上方，对齐第2脚趾跟，足弓上提）
错误2：骨盆没有摆正
如何调整： 后方腿侧骨盆向前，前方腿骨盆向后，以摆正骨盆。塌腰 错误：核心没收紧导致塌腰
如何调整： 收腹，前腿腹股沟展开，让腰椎充分向上拉
新月正确体式 ↓↓↓1.骨盆微微向后卷动，前腿腹股沟展开，避免腰椎过度向前
2.注意骨盆摆正，骨盆正位，脊柱才正位
3.核心注意收紧，胸腔向上提，充分拉伸身体前侧以上就是练习时的易错点，你的新月式做对了吗？
上述就是教育宝头条介绍的出错率很高的新月式瑜伽你做对了吗完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
