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教育头条
练习瑜伽的注意事项
瑜伽是时下非常流行的一种锻炼方式，很多人都急于出效果，然后就疯狂练习瑜伽，结果第二天浑身酸疼，不仅没起到效果，还适得其反。这都是因为我们日常练习瑜伽时有一些不好的习惯导致的，下面跟小编一起看下瑜伽锻炼时应该避免哪些问题。
急于求成，为减肥疯狂练瑜伽
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥，心态是急功近利的，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，很容易造成运动损伤。
练瑜伽练体式，过度强调曲线
很多朋友练习时都要追求**的后弯，但是你要明白一个道理：台上一分钟，台下十年功。你看的瑜伽老师已经练习了很多年了，所以不要盲目跟风，一定要选择适合自己的角度，即使目前下不去，多加锻炼肯定是能下去的。
所以一开始就要求非常大幅度的后弯，只会让自己脊椎间的软组织受损，导致出现问题。
腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
不必要的紧张
很多人一次练习瑜伽时，总会不自觉地出现紧张的现象。这是很自然的。瑜伽本身就是让人放松的，一定要静下心。
不计后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。刚开始练习瑜伽的时候如果你试图赶上或是超越别人，希望练习的姿势能够一致，那么这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，保持在自己很大承受范围内即可。
这些练习瑜伽时的弯路你都走过吗？其实练习瑜伽时只要保持平和的心态，真正的去投入到瑜伽的练习中，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
急于求成，为减肥疯狂练瑜伽
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥，心态是急功近利的，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，很容易造成运动损伤。
练瑜伽练体式，过度强调曲线
很多朋友练习时都要追求**的后弯，但是你要明白一个道理：台上一分钟，台下十年功。你看的瑜伽老师已经练习了很多年了，所以不要盲目跟风，一定要选择适合自己的角度，即使目前下不去，多加锻炼肯定是能下去的。
所以一开始就要求非常大幅度的后弯，只会让自己脊椎间的软组织受损，导致出现问题。
腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
不必要的紧张
很多人一次练习瑜伽时，总会不自觉地出现紧张的现象。这是很自然的。瑜伽本身就是让人放松的，一定要静下心。
不计后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。刚开始练习瑜伽的时候如果你试图赶上或是超越别人，希望练习的姿势能够一致，那么这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，保持在自己很大承受范围内即可。
这些练习瑜伽时的弯路你都走过吗？其实练习瑜伽时只要保持平和的心态，真正的去投入到瑜伽的练习中，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
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