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女性常练这9个瑜伽动作对身体好
女性乳腺问题在现在这个社会，有越来越多的女性起来。下面，小编分享9个女性专属瑜伽动作给大家，每天练习，能很好地伸展腋窝、胸腔，加强乳腺周围的血液循环，经常练习，对提升情绪也有帮助！
1、婴儿式
双膝跪地，身体向前俯卧
额头点地，双肩放松，停留3-5分钟
2、穿针式
双膝跪地，大腿垂直地面
吸气，右手穿过左腋窝
停留1-2分钟，换边
3、站立前屈
进入站立前屈
呼气，收紧核心
停留5-8个呼吸
4、下犬式
进入下犬式，停留5-8个呼吸
5、狂野式
从下犬式进入狂野式
吸气，右腿向后抬高并转髋
呼气，收紧核心，胸腔上推
停留3-5个呼吸
6、新月式
之后右腿迈向前
吸气，脊柱延展
呼气，收紧核心，停留3-5个呼吸
之后动作5-6换边练习
7、双角式
进入双角式
双手后背十指相扣
呼气，屈髋向前
停留3-5个呼吸
8、鸽子式
进入睡鸽式
右髋外旋，右腿外侧贴地
停留1-2分钟后换边
9、仰卧束角式
仰卧，脚掌心相对，进入仰卧束角式
停留3-5分钟
1、婴儿式
双膝跪地，身体向前俯卧
额头点地，双肩放松，停留3-5分钟
2、穿针式
双膝跪地，大腿垂直地面
吸气，右手穿过左腋窝
停留1-2分钟，换边
3、站立前屈
进入站立前屈
呼气，收紧核心
停留5-8个呼吸
4、下犬式
进入下犬式，停留5-8个呼吸
5、狂野式
从下犬式进入狂野式
吸气，右腿向后抬高并转髋
呼气，收紧核心，胸腔上推
停留3-5个呼吸
6、新月式
之后右腿迈向前
吸气，脊柱延展
呼气，收紧核心，停留3-5个呼吸
之后动作5-6换边练习
7、双角式
进入双角式
双手后背十指相扣
呼气，屈髋向前
停留3-5个呼吸
8、鸽子式
进入睡鸽式
右髋外旋，右腿外侧贴地
停留1-2分钟后换边
9、仰卧束角式
仰卧，脚掌心相对，进入仰卧束角式
停留3-5分钟
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