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养护心肺的阴瑜伽动作有哪些
肺是主要的呼吸器官，如果肺经不通畅，就会出现很多呼吸系统的问题，比如胸闷气短，甚至咽喉炎等等。心肺经，主要在人体的上半身。一支从胸口向下到大肠小肠，另一支从胸口向上穿过肩膀，手臂到手指。下面，小编给大家介绍几个养护心肺的阴瑜伽动作，赶紧练习起来吧！
动作1、
跪在垫子上，
双脚大脚趾相碰，双膝向两侧打开。
延展脊柱，身体前屈，双手向远处伸展，额头落地。
调整好动作以后保持2~3分钟。
动作2、
从第1步起身，
双膝并拢，大腿垂直地面。
身体前屈，双手在头顶合十，手肘放在瑜伽砖上
调整好姿势以后保持2~3分钟。
动作3、
在上一步的基础上，拿开瑜伽砖
手臂伸直向远处伸展，直到胸口落地下巴点地
调整好姿势以后保持2~3分钟。
动作4、
从上一步回来以后，俯卧在垫子上。
双手体侧平举，掌心向下。
身体向右侧扭转，左手在体前撑地保持身体稳定。
调整好姿势以后保持2~3分钟，反侧练习。
动作5、
俯卧在垫子上，双腿伸直脚背压地
双手与肩同宽，弯曲手肘，小手臂和手掌落地。
吸气抬起上半身，腹部贴地。
摆好姿势以后，保持1~2分钟。
动作6、
坐在垫子上，双腿伸直向两侧打开。
右手在右大腿内侧撑地
脊柱延展，抬左手向上，弯曲左手肘，手臂搭放在后脑勺，头自然下垂。
保持1~2分钟。
反侧练习
动作7、
仰卧在垫子上。
双脚分开与骨盆同宽，
弯曲双膝，双脚踩地，脚尖和膝盖正对前方
抬臀部向上，在骶骨的位置垫一块瑜伽砖。
双手自然放在体侧或者高举过头
姿势调好以后保持2~3分钟。
瑜伽砖的高度可以根据自己的情况调整。
动作1、
跪在垫子上，
双脚大脚趾相碰，双膝向两侧打开。
延展脊柱，身体前屈，双手向远处伸展，额头落地。
调整好动作以后保持2~3分钟。
动作2、
从第1步起身，
双膝并拢，大腿垂直地面。
身体前屈，双手在头顶合十，手肘放在瑜伽砖上
调整好姿势以后保持2~3分钟。
动作3、
在上一步的基础上，拿开瑜伽砖
手臂伸直向远处伸展，直到胸口落地下巴点地
调整好姿势以后保持2~3分钟。
动作4、
从上一步回来以后，俯卧在垫子上。
双手体侧平举，掌心向下。
身体向右侧扭转，左手在体前撑地保持身体稳定。
调整好姿势以后保持2~3分钟，反侧练习。
动作5、
俯卧在垫子上，双腿伸直脚背压地
双手与肩同宽，弯曲手肘，小手臂和手掌落地。
吸气抬起上半身，腹部贴地。
摆好姿势以后，保持1~2分钟。
动作6、
坐在垫子上，双腿伸直向两侧打开。
右手在右大腿内侧撑地
脊柱延展，抬左手向上，弯曲左手肘，手臂搭放在后脑勺，头自然下垂。
保持1~2分钟。
反侧练习
动作7、
仰卧在垫子上。
双脚分开与骨盆同宽，
弯曲双膝，双脚踩地，脚尖和膝盖正对前方
抬臀部向上，在骶骨的位置垫一块瑜伽砖。
双手自然放在体侧或者高举过头
姿势调好以后保持2~3分钟。
瑜伽砖的高度可以根据自己的情况调整。
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