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教育头条
夏天练瑜伽的注意事项
夏天练瑜伽很好，但要练对，由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展，夏天这6种方式练瑜伽很伤身，尤其要注意！
第1种运动后马上喝冷饮、吹空调在瑜伽或运动完之后体内温度会升高,这时肠胃功能也会变低,这时候喝冷饮或马上吹空调很容易会刺激肠胃，导致毛孔收缩，容易出现肠胃痉挛或拉肚子，甚至容易感冒等情况。
第2种运动后马上洗澡很多伽人喜欢在瑜伽或运动完后冲个澡，其实这是不对的,因为在运动之后，身体血管和毛孔都是打开的的,这时候洗澡会刺激皮肤,也不利于心脏健康，正确做法应该休息至少半小时冲个温水澡。
第3种运动后马上蹲坐休息你会发现，很多人跑完步或瑜伽后喜欢马上蹲坐休息，其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。而你会发现，瑜伽后的休息术之前，老师也会练习一些冷却体式，才到摊尸。
第4种 以流汗为主要目的夏天很多人喜欢练完瑜伽，大汗淋漓的感觉，但是流汗虽然好，也不能流太多，有些人以流汗为目的，连着上完一节又一节，这样会使机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。因此夏天练习一小时能量消耗差不多时就应该适当休息，并补充生理盐水
第5种 休息术露肚脐在外夏天天气燥热，很多同学喜欢穿瑜伽背心上课，这个没问题但是在休息术中，一定不要把肚脐露在外面，用毯子盖住，不然肚脐收到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹痛、腹泻等
第6种 不做休息术或者冥想在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。
第1种运动后马上喝冷饮、吹空调在瑜伽或运动完之后体内温度会升高,这时肠胃功能也会变低,这时候喝冷饮或马上吹空调很容易会刺激肠胃，导致毛孔收缩，容易出现肠胃痉挛或拉肚子，甚至容易感冒等情况。
第2种运动后马上洗澡很多伽人喜欢在瑜伽或运动完后冲个澡，其实这是不对的,因为在运动之后，身体血管和毛孔都是打开的的,这时候洗澡会刺激皮肤,也不利于心脏健康，正确做法应该休息至少半小时冲个温水澡。
第3种运动后马上蹲坐休息你会发现，很多人跑完步或瑜伽后喜欢马上蹲坐休息，其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。而你会发现，瑜伽后的休息术之前，老师也会练习一些冷却体式，才到摊尸。
第4种 以流汗为主要目的夏天很多人喜欢练完瑜伽，大汗淋漓的感觉，但是流汗虽然好，也不能流太多，有些人以流汗为目的，连着上完一节又一节，这样会使机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。因此夏天练习一小时能量消耗差不多时就应该适当休息，并补充生理盐水
第5种 休息术露肚脐在外夏天天气燥热，很多同学喜欢穿瑜伽背心上课，这个没问题但是在休息术中，一定不要把肚脐露在外面，用毯子盖住，不然肚脐收到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹痛、腹泻等
第6种 不做休息术或者冥想在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。
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