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教育头条
练瑜伽时手腕疼的原因有哪些
在瑜伽练习中，很多伽人在遇到手臂支撑类体式时，会出现手腕疼痛的现象，从而造成瑜伽损伤。造成手腕疼痛的主要原因，就是没有正位练习，导致手腕承受过多的压力。常见的有三种类型，看看你常错的有哪几个？
01、手掌手指用力不正确
在需要手掌手臂支撑的瑜伽体式中，如果手掌和手指松懈无力，无法建立好稳固的根基，身体的重量就容易集中到手腕上，用手腕来代偿，从而导致手腕的疼痛。
02、肘关节超伸
当手肘超伸时，身体的重量不仅会导致手肘过度挤压，给手肘造成伤害。同时，还有一部分力会积压在手腕上，让手腕去代偿，产生疼痛，这也是为什么有些手肘超伸的伽人，在练习手臂支撑的体式时，手肘和手腕都会产生疼痛的原因。
03、手掌、手臂力线不正确
这种情况比较典型的就是双手距离不对，导致这四者没有形成一条直线力臂，手推地的力量就无法向上传导，力量都集中在手腕上，手腕就必然产生疼痛。在瑜伽练习中，如果手腕有不当压力产生，可以首先检查手掌、手腕、手肘、肩膀是否在一条直线上，然后根据情况进行调整，让手臂的各个关节的位置回到正位。
01、手掌手指用力不正确
在需要手掌手臂支撑的瑜伽体式中，如果手掌和手指松懈无力，无法建立好稳固的根基，身体的重量就容易集中到手腕上，用手腕来代偿，从而导致手腕的疼痛。
02、肘关节超伸
当手肘超伸时，身体的重量不仅会导致手肘过度挤压，给手肘造成伤害。同时，还有一部分力会积压在手腕上，让手腕去代偿，产生疼痛，这也是为什么有些手肘超伸的伽人，在练习手臂支撑的体式时，手肘和手腕都会产生疼痛的原因。
03、手掌、手臂力线不正确
这种情况比较典型的就是双手距离不对，导致这四者没有形成一条直线力臂，手推地的力量就无法向上传导，力量都集中在手腕上，手腕就必然产生疼痛。在瑜伽练习中，如果手腕有不当压力产生，可以首先检查手掌、手腕、手肘、肩膀是否在一条直线上，然后根据情况进行调整，让手臂的各个关节的位置回到正位。
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