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教育头条
出汗越多减脂效果越好的瑜伽体式
老师，练习瑜伽时出汗越多是不是代表减脂效果越好？其实出汗多少不能作为一次运动是否达到减脂效果的标准，但可以将其作为一种辅助参考，和其他指标一起判断运动强度是否足够，今天小编就给大家讲解一下，瑜伽时是否出汗越多，就代表减脂效果越好这个问题吧！
一、首先身体为什么会出汗呢？
出汗是人体体温调节的一种途径，简单点说就是为了散热。人体在相对静止情况下，当外界温度达到30度左右时便会开始出汗，如果空气湿度大，气温25度也可引起发汗。运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热出汗量往往急剧增加。
二、影响出汗量的因素有哪些？
身体出汗与出汗量，与身体状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度等因素有关，除此之外，出汗量多少跟性别、体重以及汗腺有关，人体汗腺的活跃性不同，有些人运动时出汗量不是太大，而有的人做完热身已经像是从水里捞出来一样。
三、汗液中的成份？
汗液有98%~99%的成分是水，其中盐分的比重约为3克/升，还有少量的钾、尿素、乳酸、氨等。人体的汗液是咸的，因为汗液里有盐，但其实相比身体内盐分的浓度，汗液的盐浓度并不高，因为当汗液从身体内分泌出来后，大部分盐分被重吸收回体内，所以，当我们运动出汗时，丢失的水分会多于盐分。
如果瑜伽时间超过1小时，强度较大出汗多的情况下，就需要适量补充电解质。
四、出汗越多，排毒、减脂效果就越好？
有伽人认为，通过大量出汗，可以排出大量毒素，这种说法是没有科学依据的。出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已，虽然可以带出少量的体内毒素，如乳酸、尿素、氨等废物，但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。因此，通过排汗达到“大量排毒”的目的很难。
五、出汗越多对身体越好？
瑜伽并不是出汗越多就越好，建议微汗就可以了，适度的运动非常重要。如果运动时大量出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱等状况的出现。并且会很容易引起脱水，严重时甚至导致中暑。
六、出汗≠减脂
80%的人都认为流汗等于减脂，其实这种想法是错误的，流汗的多少并不能与减脂多少划等号，甚至并没有直接联系。其实只要练习强度足够，就算流汗很少，同样能有很好的减脂效果。
Tips：提醒各位伽人
1、不要以出汗为目的而超负荷练习瑜伽，更不要以出多少汗为判断减脂的标准，汗液是用来维持和平衡身体热量的。如果想减脂拥有好的体型，瑜伽只是一种辅助，建议配合一些无氧运动相结合，制定合理的训练计划，这样才科学哦！
2、瑜伽出汗后后，机体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会引发腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。正确做法是出汗后20分钟以上适宜补充少量的白开水或盐水。
一、首先身体为什么会出汗呢？
出汗是人体体温调节的一种途径，简单点说就是为了散热。人体在相对静止情况下，当外界温度达到30度左右时便会开始出汗，如果空气湿度大，气温25度也可引起发汗。运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热出汗量往往急剧增加。
二、影响出汗量的因素有哪些？
身体出汗与出汗量，与身体状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度等因素有关，除此之外，出汗量多少跟性别、体重以及汗腺有关，人体汗腺的活跃性不同，有些人运动时出汗量不是太大，而有的人做完热身已经像是从水里捞出来一样。
三、汗液中的成份？
汗液有98%~99%的成分是水，其中盐分的比重约为3克/升，还有少量的钾、尿素、乳酸、氨等。人体的汗液是咸的，因为汗液里有盐，但其实相比身体内盐分的浓度，汗液的盐浓度并不高，因为当汗液从身体内分泌出来后，大部分盐分被重吸收回体内，所以，当我们运动出汗时，丢失的水分会多于盐分。
如果瑜伽时间超过1小时，强度较大出汗多的情况下，就需要适量补充电解质。
四、出汗越多，排毒、减脂效果就越好？
有伽人认为，通过大量出汗，可以排出大量毒素，这种说法是没有科学依据的。出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已，虽然可以带出少量的体内毒素，如乳酸、尿素、氨等废物，但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。因此，通过排汗达到“大量排毒”的目的很难。
五、出汗越多对身体越好？
瑜伽并不是出汗越多就越好，建议微汗就可以了，适度的运动非常重要。如果运动时大量出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱等状况的出现。并且会很容易引起脱水，严重时甚至导致中暑。
六、出汗≠减脂
80%的人都认为流汗等于减脂，其实这种想法是错误的，流汗的多少并不能与减脂多少划等号，甚至并没有直接联系。其实只要练习强度足够，就算流汗很少，同样能有很好的减脂效果。
Tips：提醒各位伽人
1、不要以出汗为目的而超负荷练习瑜伽，更不要以出多少汗为判断减脂的标准，汗液是用来维持和平衡身体热量的。如果想减脂拥有好的体型，瑜伽只是一种辅助，建议配合一些无氧运动相结合，制定合理的训练计划，这样才科学哦！
2、瑜伽出汗后后，机体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会引发腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。正确做法是出汗后20分钟以上适宜补充少量的白开水或盐水。
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