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教育头条
塑造完美肩部的瑜伽动作分享
溜肩驼背，这些对女生来说非常减分，要想拿捏气质这一块，可以试试瑜伽练习，让别人对你印象加分，成为气质女人，今天，给大家分享4个简单的瑜伽动作，塑造肩部，想要直角肩的伽人，记得经常练哦！
动作1：仰卧，将瑜伽砖竖放在胸椎上，一块瑜伽砖平放在头部后侧，双手放在身体两侧，与身体的夹角约60度，肩头下沉，胸腔打开，微屈手臂，保持5-8个呼吸，双手臂侧伸展，掌心朝上，大小臂90度，大臂与肩平行，大臂外旋，保持5-8个呼吸，双手臂向上伸展，掌心朝上，保持5-8个呼吸。
动作2-3：跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽，身体前屈向下，伸直手臂，胸腔找地面，保持5-8个呼吸，将右手臂放在瑜伽砖上，左手推地，身体微微向左扭转，拉伸手臂腋窝和侧腰，保持5-8个呼吸，将左手臂从身体前侧穿过，脊柱向右扭转，右手支撑，保持5-8个呼吸，重复以上练习另一侧。
动作4：俯卧在垫面上，双手侧平举，掌心朝下，身体向右扭转，右脚放在身体后侧，右手支撑地面，保持5-8个呼吸，还另一侧。
动作1：仰卧，将瑜伽砖竖放在胸椎上，一块瑜伽砖平放在头部后侧，双手放在身体两侧，与身体的夹角约60度，肩头下沉，胸腔打开，微屈手臂，保持5-8个呼吸，双手臂侧伸展，掌心朝上，大小臂90度，大臂与肩平行，大臂外旋，保持5-8个呼吸，双手臂向上伸展，掌心朝上，保持5-8个呼吸。
动作2-3：跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽，身体前屈向下，伸直手臂，胸腔找地面，保持5-8个呼吸，将右手臂放在瑜伽砖上，左手推地，身体微微向左扭转，拉伸手臂腋窝和侧腰，保持5-8个呼吸，将左手臂从身体前侧穿过，脊柱向右扭转，右手支撑，保持5-8个呼吸，重复以上练习另一侧。
动作4：俯卧在垫面上，双手侧平举，掌心朝下，身体向右扭转，右脚放在身体后侧，右手支撑地面，保持5-8个呼吸，还另一侧。
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