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教育头条
女性练瑜伽的十大注意事项
相信目前很多小伙伴对于女性练瑜伽的十大注意事项都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与女性练瑜伽的十大注意事项相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
1、情绪波动不宜练习瑜伽瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
2、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽对于一些身体有血液方面疾病的人来说，不适合练瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
3、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
4、癫痫、大脑皮质受损瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。
5、骨质疏松症者，练习要小心骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
6、怀孕妇女练习瑜伽要小心虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽
7、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要防止腰部过度弯曲瑜伽基本的几个动作中，"拜日式”就是其中的一个，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，大概因为这样的动作而造成脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也大概因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
8、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，大概不适合练习瑜伽有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，大概本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
9、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达去锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
1、情绪波动不宜练习瑜伽瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
2、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽对于一些身体有血液方面疾病的人来说，不适合练瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
3、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
4、癫痫、大脑皮质受损瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。
5、骨质疏松症者，练习要小心骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
6、怀孕妇女练习瑜伽要小心虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽
7、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要防止腰部过度弯曲瑜伽基本的几个动作中，"拜日式”就是其中的一个，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，大概因为这样的动作而造成脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也大概因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
8、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，大概不适合练习瑜伽有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，大概本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
9、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达去锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
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