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教育头条
有效调理失眠的瑜伽体式
结束了一天的忙碌工作后，躺在床上准备进入梦乡时，却发现辗转反侧怎样都睡不着？现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠，除了养成良好的作息外，瑜伽也不失为一个好方法想要拥有好睡眠，让大脑平静下来是首要的，而瑜伽就是平静大脑、缓解压力与焦虑的优选，下面，跟着小编一起来练习下这套有效调理失眠的瑜伽体式吧！
婴儿式
功效：舒缓地拉伸背部肌肉，自我观察身体，减轻颈部紧张，让髋部和臀部得到拉伸。
仰卧束角式
功效：放松臀部，大地给你支撑和力量，舒缓心灵 延长舒展腰部，膝盖下方垫两块瑜伽砖或者放个毯子，支撑髋屈肌放松。
头触膝伸展式
功效：平静神经系统，拉伸背部肌肉，减轻焦虑、疲劳和头痛，将额头放在腿上，或者放在瑜伽砖上，感受呼吸，感受平静。
坐立扭转式
功效：按摩内脏器官，减轻背部疼痛，排毒养颜，延伸脊柱，并将坐骨两侧稳定在地面上，改变体式，伸展离地面近的一条腿。
靠墙倒箭式
功效：促进血流倒流，减轻背部疼痛，有助于减少痛经，为了更舒适，可以将一块毯子放在坐骨下面，如果腘绳肌很紧，请将臀部从墙上移开或弯曲一点膝盖。
婴儿式
功效：舒缓地拉伸背部肌肉，自我观察身体，减轻颈部紧张，让髋部和臀部得到拉伸。
仰卧束角式
功效：放松臀部，大地给你支撑和力量，舒缓心灵 延长舒展腰部，膝盖下方垫两块瑜伽砖或者放个毯子，支撑髋屈肌放松。
头触膝伸展式
功效：平静神经系统，拉伸背部肌肉，减轻焦虑、疲劳和头痛，将额头放在腿上，或者放在瑜伽砖上，感受呼吸，感受平静。
坐立扭转式
功效：按摩内脏器官，减轻背部疼痛，排毒养颜，延伸脊柱，并将坐骨两侧稳定在地面上，改变体式，伸展离地面近的一条腿。
靠墙倒箭式
功效：促进血流倒流，减轻背部疼痛，有助于减少痛经，为了更舒适，可以将一块毯子放在坐骨下面，如果腘绳肌很紧，请将臀部从墙上移开或弯曲一点膝盖。
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