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教育头条
瘦腿的瑜伽动作分享
相信瘦腿也是所有小仙女共同追寻的一个目标，但是有很多小仙女跟小编一样是不爱剧烈运动的人，希望能通过一个温柔的训练来达到我们瘦腿的目的。很多人就问瑜伽能够帮助我们瘦腿吗？
其实在瑜伽训练的过程中也有我们的肌肉训练和肌肉拉伸等瑜伽动作，所以想要通过瑜伽来瘦腿这几个瘦腿的动作，你千万不能错过，接下来就让我们一起来看一下。
1、膝盖不能内扣或者外扩
在我们进行这几个瑜伽运动的时候，一定要注意的是膝盖不能内扣或者外扩，因为不管是膝盖内抠或者外扩都能让我们的膝关节去代替肌肉力量，即使完全没有传递到肌肉上，也会被我们的关节给阻挡。这样这个锻炼不仅对我们的关节有伤害，而且根本达不到肌肉训练的目的，所以摆正我们的关节位置非常的重要。
2、踮起脚尖进行动作
可能很多人会问为什么要踮起脚尖进行我们的瑜伽动作，踮起脚尖进行瑜伽动作可以让我们在动作中为小腿创造机会，不管是在各种平衡姿势中还是不平衡的姿势中，垫起脚尖都可以让我们增强对小腿肌肉的拉伸和训练，对帮助我们瘦腿有着非常重要的作用。
3、伸展双腿时，要同时大腿和小腿
很多人在瑜伽动作进行的时候，都会犯只大腿或者只小腿这样的错误，不管是忽略大腿，或者是忽略小腿都是不对的，比较好的解决办法不是在瑜伽训练过程中，把我们的脚趾向后回勾，而是把我们的整个脚底从怀关节处就开始往回勾。让我们的脚底垂直于地面，同时把我们的脚跟移开，这样才可以同时感受到我们大腿和小腿的拉伸。
小编再跟大家强调一下，不是瑜伽没有办法瘦腿，而是你没有关注瑜伽瘦腿的姿势！我们在做瑜伽的时候，踮起脚尖就可以增强对肌肉的刺激，所以不用去做剧烈运动也可以帮助我们达到瘦身的效果！当然瑜伽是一个缓慢积累的过程，他需要我们有足够的耐心和精力，慢慢地去积累去感受这个过程，所以不能急于求成，坚持训练就一定可以看到结果。
其实在瑜伽训练的过程中也有我们的肌肉训练和肌肉拉伸等瑜伽动作，所以想要通过瑜伽来瘦腿这几个瘦腿的动作，你千万不能错过，接下来就让我们一起来看一下。
1、膝盖不能内扣或者外扩
在我们进行这几个瑜伽运动的时候，一定要注意的是膝盖不能内扣或者外扩，因为不管是膝盖内抠或者外扩都能让我们的膝关节去代替肌肉力量，即使完全没有传递到肌肉上，也会被我们的关节给阻挡。这样这个锻炼不仅对我们的关节有伤害，而且根本达不到肌肉训练的目的，所以摆正我们的关节位置非常的重要。
2、踮起脚尖进行动作
可能很多人会问为什么要踮起脚尖进行我们的瑜伽动作，踮起脚尖进行瑜伽动作可以让我们在动作中为小腿创造机会，不管是在各种平衡姿势中还是不平衡的姿势中，垫起脚尖都可以让我们增强对小腿肌肉的拉伸和训练，对帮助我们瘦腿有着非常重要的作用。
3、伸展双腿时，要同时大腿和小腿
很多人在瑜伽动作进行的时候，都会犯只大腿或者只小腿这样的错误，不管是忽略大腿，或者是忽略小腿都是不对的，比较好的解决办法不是在瑜伽训练过程中，把我们的脚趾向后回勾，而是把我们的整个脚底从怀关节处就开始往回勾。让我们的脚底垂直于地面，同时把我们的脚跟移开，这样才可以同时感受到我们大腿和小腿的拉伸。
小编再跟大家强调一下，不是瑜伽没有办法瘦腿，而是你没有关注瑜伽瘦腿的姿势！我们在做瑜伽的时候，踮起脚尖就可以增强对肌肉的刺激，所以不用去做剧烈运动也可以帮助我们达到瘦身的效果！当然瑜伽是一个缓慢积累的过程，他需要我们有足够的耐心和精力，慢慢地去积累去感受这个过程，所以不能急于求成，坚持训练就一定可以看到结果。
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