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教育头条
夏日瑜伽练习的好处及注意事项
春养生，夏养长，夏天是四季里阳气旺盛的季节。 对于瑜伽人来说，是涨功力的好时机，对于减肥人士来说，瘦身可以事半功倍；对于养生人士来说，是冬病夏治的佳季。 在夏季，瑜伽可以帮助人 内心得到平静，平息内心的烦躁，把闷热拒之体外，感受由内到外的清凉。
夏日瑜伽练习的好处：
1、盈气壮体
在打开与扩张的瑜伽体式中，感知气息，体会气息充盈，使身体更加开阔舒畅，精神饱满，气盈体壮。
2、充阳养心
夏之长，阳气盛，在特定的体式中，稳定心轮区域，从而平心静气，静立养心。
3、静思养神
春夏更迭，气温升高， 人易烦躁不安。习练中注重心的关照与安放，静思养神。
4、改善消极情绪
冥想可以减轻压力，缓解焦虑，冥想可以提高专注，平和内心，改善失眠，对抗抑郁。
夏日瑜伽练习注意事项：
1、补充水分
适当补充水分，可以防止中暑，也让体内循环通畅。进行瑜伽习练前半小时可以适当喝一点水，但不宜太多，瑜伽习练后隔半小时再补充水分。
2、注意通风
瑜伽习练建议到空气清新，通风较好或正常室温的地方，不要对着空调口的冷风吹。
3、适度休息
夏季炎热，身体可能容易出现不适的症状，在练习过程中如果发生胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应立即停下来休息。
4、洗热水澡
瑜伽习练后，你可能会出一身汗，此时恨不得马上钻进冷水中，但是建议休息后洗个热水澡更好。
夏日瑜伽练习的好处：
1、盈气壮体
在打开与扩张的瑜伽体式中，感知气息，体会气息充盈，使身体更加开阔舒畅，精神饱满，气盈体壮。
2、充阳养心
夏之长，阳气盛，在特定的体式中，稳定心轮区域，从而平心静气，静立养心。
3、静思养神
春夏更迭，气温升高， 人易烦躁不安。习练中注重心的关照与安放，静思养神。
4、改善消极情绪
冥想可以减轻压力，缓解焦虑，冥想可以提高专注，平和内心，改善失眠，对抗抑郁。
夏日瑜伽练习注意事项：
1、补充水分
适当补充水分，可以防止中暑，也让体内循环通畅。进行瑜伽习练前半小时可以适当喝一点水，但不宜太多，瑜伽习练后隔半小时再补充水分。
2、注意通风
瑜伽习练建议到空气清新，通风较好或正常室温的地方，不要对着空调口的冷风吹。
3、适度休息
夏季炎热，身体可能容易出现不适的症状，在练习过程中如果发生胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应立即停下来休息。
4、洗热水澡
瑜伽习练后，你可能会出一身汗，此时恨不得马上钻进冷水中，但是建议休息后洗个热水澡更好。
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