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教育头条
怀孕在家就能练的瑜伽动作有哪些
练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心，锻炼的时候孕妇可以进行自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，这样对身体的健康有很大的好处，而且还能减轻孕晚期的压力。下面，小编介绍一下在家就能做的瑜伽动作，一起来看看吧！
1、风吹树式
预防妊娠纹、缓解孕期肩颈紧张及单侧肋骨疼痛
2、幻椅式
伸展腰背，滋养骨盆，缓解孕期骶髂疼痛，为分娩贮存产力
3、树式
促进宝贝的左右脑发育，增强协调能力和平衡感，通过平衡类的训练，帮助孕妈妈很好的控制体重，增加产力
4、猫式伸展
灵活滋养整个脊柱，缓解孕期腰背疼痛，为宝宝的生长发育创造更多的空间
5、敬礼式
灵活大腿根部，配合孕期会阴收束的习练，轻柔的按摩盆底肌，增强盆底弹性，预防产程中的侧切和撕裂
孕妇在怀孕的时候，基本是能坐不站着，能躺不坐着，更别说起来运动了。其实适量做一些简单的运动，是能够帮助分娩时候更加有劲，产后恢复更好。
1、风吹树式
预防妊娠纹、缓解孕期肩颈紧张及单侧肋骨疼痛
2、幻椅式
伸展腰背，滋养骨盆，缓解孕期骶髂疼痛，为分娩贮存产力
3、树式
促进宝贝的左右脑发育，增强协调能力和平衡感，通过平衡类的训练，帮助孕妈妈很好的控制体重，增加产力
4、猫式伸展
灵活滋养整个脊柱，缓解孕期腰背疼痛，为宝宝的生长发育创造更多的空间
5、敬礼式
灵活大腿根部，配合孕期会阴收束的习练，轻柔的按摩盆底肌，增强盆底弹性，预防产程中的侧切和撕裂
孕妇在怀孕的时候，基本是能坐不站着，能躺不坐着，更别说起来运动了。其实适量做一些简单的运动，是能够帮助分娩时候更加有劲，产后恢复更好。
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