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教育头条
练瑜伽怎样呼吸是正确的呢
瑜伽中，重要的就是呼吸。把呼吸做好，你就成功了一半。在进行瑜伽呼吸的时候，要意识集中，用心体会部位的韧带拉伸，在呼和吸之中感受内心的祥和与宁静。
双秀瑜伽
常见的呼吸法有自然呼吸法、腹式呼吸法和胸式呼吸法。
自然呼吸法：
刚练习瑜伽，以自然呼吸法为主，吸气呼气都以自己需要换气为主，不一样要严格按照练习要求来换气。
初学者在刚开始练习瑜伽的时候，大多采用自然呼吸法，这时的主要目的是熟悉动作，并学会在动作中放松，否则一会动作一会换气，很容易紧张，变得手忙脚乱，得不偿失。
腹式呼吸法：
腹式呼吸法指的是直接深吸气到腹腔的呼吸法，能帮助按摩内脏。
在练习的时候能利用腹腔呼吸的推进力量帮助按摩内脏，这样练习对健康也有一定的好处。
胸式呼吸法：
采用胸式呼吸法要感觉肋骨向外扩张并向上提升。
盘腿坐，脊背挺直，双手放置在肋骨处，鼻孔慢慢吸气，感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢的感觉。
YOGA
【小技巧】
1、呼吸呼吸，先呼后吸，左右左右，先左后右。
2、身体手臂向上是吸，向下是呼。身体向左与向右的扭转与侧弯是呼，还原是吸。
3、身体前弯是呼，后仰是吸。
4、静止时自然呼吸，不要轻易尝试闭气。
5、练习调息时，呼吸跟上音乐节拍。
6、练习体位时，体位跟随呼吸的节奏。
双秀瑜伽
常见的呼吸法有自然呼吸法、腹式呼吸法和胸式呼吸法。
自然呼吸法：
刚练习瑜伽，以自然呼吸法为主，吸气呼气都以自己需要换气为主，不一样要严格按照练习要求来换气。
初学者在刚开始练习瑜伽的时候，大多采用自然呼吸法，这时的主要目的是熟悉动作，并学会在动作中放松，否则一会动作一会换气，很容易紧张，变得手忙脚乱，得不偿失。
腹式呼吸法：
腹式呼吸法指的是直接深吸气到腹腔的呼吸法，能帮助按摩内脏。
在练习的时候能利用腹腔呼吸的推进力量帮助按摩内脏，这样练习对健康也有一定的好处。
胸式呼吸法：
采用胸式呼吸法要感觉肋骨向外扩张并向上提升。
盘腿坐，脊背挺直，双手放置在肋骨处，鼻孔慢慢吸气，感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢的感觉。
YOGA
【小技巧】
1、呼吸呼吸，先呼后吸，左右左右，先左后右。
2、身体手臂向上是吸，向下是呼。身体向左与向右的扭转与侧弯是呼，还原是吸。
3、身体前弯是呼，后仰是吸。
4、静止时自然呼吸，不要轻易尝试闭气。
5、练习调息时，呼吸跟上音乐节拍。
6、练习体位时，体位跟随呼吸的节奏。
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