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教育头条
瑜伽球训练技巧
运用瑜伽球健身的好处很多，它可以强化你的核心力量，同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂，还可以增添一些趣味性。那么，如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼呢？
俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习。
站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身向右侧弯曲拉伸，还原再练习左侧。
身体斜着腰腹紧贴瑜伽球，一只手触地，一只手抱住后脑勺，伸腿自然伸直，上身向上向下重复运动。
跪在瑜伽垫上，双手合十靠在瑜伽球上，向前推瑜伽球，直到上身与地面平行，感受脊柱的拉伸。
俯卧在瑜伽球上，双手双脚贴地面，左手摸后脑勺，带动身体向上拉伸。
腰腹仰卧在瑜伽球上，双手抱头带动上半身向上，注意保持稳定，身体不能离开瑜伽球。
俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习。
站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身向右侧弯曲拉伸，还原再练习左侧。
身体斜着腰腹紧贴瑜伽球，一只手触地，一只手抱住后脑勺，伸腿自然伸直，上身向上向下重复运动。
跪在瑜伽垫上，双手合十靠在瑜伽球上，向前推瑜伽球，直到上身与地面平行，感受脊柱的拉伸。
俯卧在瑜伽球上，双手双脚贴地面，左手摸后脑勺，带动身体向上拉伸。
腰腹仰卧在瑜伽球上，双手抱头带动上半身向上，注意保持稳定，身体不能离开瑜伽球。
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