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教育头条
瘦身瑜伽动作练习流程介绍
与其说瑜伽是一项健身塑形的运动，我更愿意称它是沟通身体与生活的桥梁，想要追求阳光向上的生活，首先要保持健康强壮的身体，而强身健体的好方法就是坚持一项有益身心的运动，瑜伽正是女性锻炼者的不二之选，减肥燃脂，塑造身材，瑜伽都有非常不错的效果。
动态虎式（右）是非常好的瑜伽塑形动作，锻炼腰腹部的肌肉，同时让我们的臀肌得到锻炼，大腿、小腿的曲线在伸展过程总勾勒出来，我们在调整好呼吸之后，双手慢慢吸气抬头，重心前移，屈臂十指交叉，小臂下压，如果这样不舒适，你也可以将双手解开依次伸展向上，选择你舒适的方式，呼气时将右腿打直，勾脚屈膝，吸气掌心向上垂直，向天花板的位置做动态的10次练习。10次完成之后放松向下，调整一下，我们准备第二组勾脚，呼气向上，在这里练习过程中你会感受到臀部非常的酸胀，更好的塑造臀部的线条，完成之后慢慢的放松，可以将双手掌心向上来放松手腕关节。
动态战士三式（右）是平衡体式中的经典动作，练习时缓慢地呼气落双手，准备动态战士三式的练习，10次为一组，身体向前来一步，双手放于肩膀下方，呼气将左腿向上提，吸气自然放松，小幅度的动态10次，保持下方腿微屈一些，10次动练习完成之后脚尖轻柔点地，调整一下你的呼吸，准备第二组，保持左腿向中间靠拢，让臀肌主动收缩，脚尖自然的放松，臀部可能有轻微或者强烈的酸胀，这是正常反应，我们来到下犬式在这里放松一下，伸展腿部后侧。
动态虎式（右）是非常好的瑜伽塑形动作，锻炼腰腹部的肌肉，同时让我们的臀肌得到锻炼，大腿、小腿的曲线在伸展过程总勾勒出来，我们在调整好呼吸之后，双手慢慢吸气抬头，重心前移，屈臂十指交叉，小臂下压，如果这样不舒适，你也可以将双手解开依次伸展向上，选择你舒适的方式，呼气时将右腿打直，勾脚屈膝，吸气掌心向上垂直，向天花板的位置做动态的10次练习。10次完成之后放松向下，调整一下，我们准备第二组勾脚，呼气向上，在这里练习过程中你会感受到臀部非常的酸胀，更好的塑造臀部的线条，完成之后慢慢的放松，可以将双手掌心向上来放松手腕关节。
动态战士三式（右）是平衡体式中的经典动作，练习时缓慢地呼气落双手，准备动态战士三式的练习，10次为一组，身体向前来一步，双手放于肩膀下方，呼气将左腿向上提，吸气自然放松，小幅度的动态10次，保持下方腿微屈一些，10次动练习完成之后脚尖轻柔点地，调整一下你的呼吸，准备第二组，保持左腿向中间靠拢，让臀肌主动收缩，脚尖自然的放松，臀部可能有轻微或者强烈的酸胀，这是正常反应，我们来到下犬式在这里放松一下，伸展腿部后侧。
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