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教育头条
瑜伽练习需要注意哪些问题
经常会有一些小伙伴提问：为什么我练瑜伽大半年还是没有进步？怎么练了一个月了体重还没降？没有动力坚持练习，怎么办？为啥我练瑜伽很容易被拉伤？其实，出现这些问题，多半是因为练习不当造成的。没有养成好的瑜伽习惯，不仅进步慢，还可能受伤！今天，小编给大家分享7个瑜伽人经常出现的问题，小伙伴们可以自查一下，如果有要及时纠正哦！
1、想得太多练得太少
瑜伽的关键词是：练。与其抱怨进步慢，不如把这个时间拿来练习。不去想几天能练成一字马，或几次能解锁倒立，你的进步会更快。如果只是一味地质疑没进步，而不去付诸行动，总有一天你的瑜伽热情会被消磨殆尽。练习吧，一切都会随之而来。
2、三天打鱼两天晒网
瑜伽的秘诀是坚持，把练习化作每天的必然。 瑜伽不是有时间才练，没时间就丢在一旁，这样练一天停三天，不仅难以取得进步，还有可能让身体受伤。 瑜伽需要要长时间的持续下去，如果把课程上的专注和自觉带入生活和工作中，会帮助我们养成健康和良好的生活习惯。
3、以减肥为目的
练瑜伽， 减体重不是目的，更重要的 是让身形变紧致，同时练就一颗接纳自己的心。如果只是以减肥为目的，可能会让你丢失本心，深入瑜伽你会发现，减肥只是练习瑜伽的馈赠品。
4、太过激进
练瑜伽，慢慢来会比较快。很多人只追求高难度体式，超越了身体的限度，却来不及感受自己的内心。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质平和的心态。如果带着这种攀比和竞争心态，极有可能会使你身体或内心受伤。所以在练习时，心态平和、专注保持在自己较大承受范围内即可。
5、不注重呼吸
体位法只是瑜伽中很小的部分，呼吸和冥想是很重要的。 如果不呼吸节奏和质量，出现憋气、喘气、呼吸紊乱，就会导致头晕、恶心等症状，让人感觉更疲乏。 没有兼顾呼吸和冥想的练习，会沦为杂技。
6、汗流太多
运动前后千万不可以吹到风。 当身上出汗时毛孔处于张开状态，一吹到风，便容易风寒入侵。 如果是健康的身体，毛孔则会立刻紧闭保护身体，但皮肤底下的汗水不及时排出，便会向其它管道四散，汗水是污水不是净水，污水渗透到细胞里，就会成为潜伏的疾病根源。
7、不必要的紧张
紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思。 一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间。 但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张，要有意识地放松肌肉，循序渐进、持之以恒的练习更重要！
1、想得太多练得太少
瑜伽的关键词是：练。与其抱怨进步慢，不如把这个时间拿来练习。不去想几天能练成一字马，或几次能解锁倒立，你的进步会更快。如果只是一味地质疑没进步，而不去付诸行动，总有一天你的瑜伽热情会被消磨殆尽。练习吧，一切都会随之而来。
2、三天打鱼两天晒网
瑜伽的秘诀是坚持，把练习化作每天的必然。 瑜伽不是有时间才练，没时间就丢在一旁，这样练一天停三天，不仅难以取得进步，还有可能让身体受伤。 瑜伽需要要长时间的持续下去，如果把课程上的专注和自觉带入生活和工作中，会帮助我们养成健康和良好的生活习惯。
3、以减肥为目的
练瑜伽， 减体重不是目的，更重要的 是让身形变紧致，同时练就一颗接纳自己的心。如果只是以减肥为目的，可能会让你丢失本心，深入瑜伽你会发现，减肥只是练习瑜伽的馈赠品。
4、太过激进
练瑜伽，慢慢来会比较快。很多人只追求高难度体式，超越了身体的限度，却来不及感受自己的内心。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质平和的心态。如果带着这种攀比和竞争心态，极有可能会使你身体或内心受伤。所以在练习时，心态平和、专注保持在自己较大承受范围内即可。
5、不注重呼吸
体位法只是瑜伽中很小的部分，呼吸和冥想是很重要的。 如果不呼吸节奏和质量，出现憋气、喘气、呼吸紊乱，就会导致头晕、恶心等症状，让人感觉更疲乏。 没有兼顾呼吸和冥想的练习，会沦为杂技。
6、汗流太多
运动前后千万不可以吹到风。 当身上出汗时毛孔处于张开状态，一吹到风，便容易风寒入侵。 如果是健康的身体，毛孔则会立刻紧闭保护身体，但皮肤底下的汗水不及时排出，便会向其它管道四散，汗水是污水不是净水，污水渗透到细胞里，就会成为潜伏的疾病根源。
7、不必要的紧张
紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思。 一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间。 但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张，要有意识地放松肌肉，循序渐进、持之以恒的练习更重要！
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