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教育头条
练瑜伽怎么加强自己的核心力量
经常有初学者尝试各种瑜伽倒立体式，也不管发力点对不对，身体核心有没有稳定，只要动作上去了，哪怕停留一秒，拍个照发朋友圈接收万人点赞也算是圆满完成任务了。事实上，就比如做头倒立体式时，腰腹部核心力量不足时是很难维持整个身体倒立支撑时的平衡，这个时候人体是会借助本能顺势将整个头部以外身体的重量全都压向头部，这样很有可能造成颈椎损伤，甚至脑部充血。那么如何加强自己的核心力量呢？
1、练习过关注点集中在发力核心发力处，比如做船式，就将意识集中在腹部，从内而外收紧肌肉，但不是一味的绷紧，收紧和绷紧不一样，收紧是同时关注到了呼吸，而绷紧只是纯粹的僵硬的收紧，自然起不到效果，反而会增加身体的紧张感。
2、如果还是不知道如何收紧身体核心，那就先选择绷紧肌肉，然后再尝试慢慢呼吸，是的，呼吸，一定要呼吸，当你融入呼吸后，身体自然会松软一些，但因为前面有意识的收紧而又不会过于松懈，这种就是被动的控制核心，也不失为初学者的妙招。
3、常常有人会说你教几个迅速加强核心力量的简单动作呗，事实上没有哪一个瑜伽动作是为哪一块肌肉特设的，核心力量牵扯的是全身上下六百多块大大小小肌肉，单纯的练习某一种动作并不能很好的锻炼到整个身体的核心，只有不挑食，每一类动作都去不断的尝试加强练习，踏踏实实，用心去感受瑜伽，假以时日，你身体的肌肉必定会一点点的被核心唤醒。
1、练习过关注点集中在发力核心发力处，比如做船式，就将意识集中在腹部，从内而外收紧肌肉，但不是一味的绷紧，收紧和绷紧不一样，收紧是同时关注到了呼吸，而绷紧只是纯粹的僵硬的收紧，自然起不到效果，反而会增加身体的紧张感。
2、如果还是不知道如何收紧身体核心，那就先选择绷紧肌肉，然后再尝试慢慢呼吸，是的，呼吸，一定要呼吸，当你融入呼吸后，身体自然会松软一些，但因为前面有意识的收紧而又不会过于松懈，这种就是被动的控制核心，也不失为初学者的妙招。
3、常常有人会说你教几个迅速加强核心力量的简单动作呗，事实上没有哪一个瑜伽动作是为哪一块肌肉特设的，核心力量牵扯的是全身上下六百多块大大小小肌肉，单纯的练习某一种动作并不能很好的锻炼到整个身体的核心，只有不挑食，每一类动作都去不断的尝试加强练习，踏踏实实，用心去感受瑜伽，假以时日，你身体的肌肉必定会一点点的被核心唤醒。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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