夏季各种啤酒饮料不停,我们的体重也是每况愈下。不过在这里想告诉大家一个好消息:夏季
瑜伽减脂塑形排毒排湿其实是有效的。正如俗俗语说的:“冬病夏治非常有效”错过这个夏天可又得再等一年!
小仙女们块拿出小本本吧
1-2套:拜日
拜日式对于以为瑜伽初学者来说并不是很难,动作简单,一学就会。功效也比较突出,可以很大的瘦肚减脂。一般二周后就有效果。ps:一定要注意呼吸的节奏哦~
2-4套:减肥
这两套动作也是关键的地方。可以帮助大家更好的塑造形体,排除多余的脂。建议大家坚持2H以上哦!
5套:祛赘肉
前面的努力到这里就要有成效啦!
6套:翘臀
到这个阶段基本上就是塑形了,小仙女已经“问世”啦~
7套:瘦腿
身材塑形好的小仙女在夏季也是需要露腿的。坚持练习的话还可以练出小腿的肌肉感哦。同时这套动作适合剧烈运动后的肌肉放松~
8套:收(瘦)腰
到这一步,各位小姐姐想象一下自己的模样~(不要流口水了,抓紧时间开始吧)
9套:开肩改正驼背
仙女小姐姐除了身材就是要有姿态了。这个动作能很好的塑造身形,在学习这个动作的时候千万要记得每个动作停留15秒~
10套:髋关节
髋关节锻炼其实主要针对久坐的人群。(好像说的就是我们把)可以舒展胫骨和血液循环通道。做一套下来你就知道~