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教育头条
用家具怎么练习瑜伽
瑜伽无处不在，居家隔离的日子可以巧妙利用家里的墙壁，门框，衣柜等等进行辅助我们的瑜伽体式，来跟着小编一起练起来吧。
利用墙壁做倒立，一起来体验血液倒流吧，让血液滋养到全身，印度的瑜伽都提倡人们每天做倒立，真的可以逆龄生长。双手与肩同宽，抓实地面，来到手倒立，臀部向后去找到墙壁，胸腔向前推送，手臂向上用力推直身体，腿部蹬直发力，腹部收紧(初学阶段空腹热身练习，出现头晕恶心，立刻停止)。
家里的门框可以利用起来，这是练习后弯，开肩背的好辅助工具，伸展身体前侧，增加脊柱的弹性，越练越年轻。开肩开胸，缓解后背部不适，使身体线条柔美。这个动作改善驼背灵活脊柱，促进身体的血液循环，更好地打开胸腔，赶走所有的不开心。
双手打开与肩同宽，压实地面，背部紧贴门框，臀部上提。双脚慢抬离地面，踩在对侧门框上，让整个后背完全贴紧门框，肩膀始终推身体向上，双脚在门框上下走几趟，让背部更好的贴合门框，—保证背部始终向后推门框，双脚踩实，蹬直双腿，一只脚向上贴合门框，双手慢慢离开垫子，胸前合掌。
腹部收紧，背部发力贴紧门框，小心滑落。保持均匀深长的呼吸。经常练习倒立有助于促进面部血液循环，缓解大脑供血不足，对于长期玩手机的人群，能双倍增加眼睛供血，缓解眼疲劳，双手慢落支撑地面，双脚踩地面退出体式。
利用衣柜一字马开髋，拉伸腿部肌肉，改善下肢血液循环，缓解腰部压力。倒立前屈，拉长美化腿部线条，加强双腿柔韧性。利用门框帮你后弯 鸽子式的练习。打开胸腔，放松情绪，把鸽子式练好，出门拍照超好看的体式。后侧的膝盖尽量贴墙，小腿与地面保持垂直，前面的小腿大于或等于90度，呼气髋部往下沉，双臂向上举起来，手贴墙，肋骨收下去，往后往下，腹股沟往下沉，手尽量碰到脚趾。
利用墙壁做倒立，一起来体验血液倒流吧，让血液滋养到全身，印度的瑜伽都提倡人们每天做倒立，真的可以逆龄生长。双手与肩同宽，抓实地面，来到手倒立，臀部向后去找到墙壁，胸腔向前推送，手臂向上用力推直身体，腿部蹬直发力，腹部收紧(初学阶段空腹热身练习，出现头晕恶心，立刻停止)。
家里的门框可以利用起来，这是练习后弯，开肩背的好辅助工具，伸展身体前侧，增加脊柱的弹性，越练越年轻。开肩开胸，缓解后背部不适，使身体线条柔美。这个动作改善驼背灵活脊柱，促进身体的血液循环，更好地打开胸腔，赶走所有的不开心。
双手打开与肩同宽，压实地面，背部紧贴门框，臀部上提。双脚慢抬离地面，踩在对侧门框上，让整个后背完全贴紧门框，肩膀始终推身体向上，双脚在门框上下走几趟，让背部更好的贴合门框，—保证背部始终向后推门框，双脚踩实，蹬直双腿，一只脚向上贴合门框，双手慢慢离开垫子，胸前合掌。
腹部收紧，背部发力贴紧门框，小心滑落。保持均匀深长的呼吸。经常练习倒立有助于促进面部血液循环，缓解大脑供血不足，对于长期玩手机的人群，能双倍增加眼睛供血，缓解眼疲劳，双手慢落支撑地面，双脚踩地面退出体式。
利用衣柜一字马开髋，拉伸腿部肌肉，改善下肢血液循环，缓解腰部压力。倒立前屈，拉长美化腿部线条，加强双腿柔韧性。利用门框帮你后弯 鸽子式的练习。打开胸腔，放松情绪，把鸽子式练好，出门拍照超好看的体式。后侧的膝盖尽量贴墙，小腿与地面保持垂直，前面的小腿大于或等于90度，呼气髋部往下沉，双臂向上举起来，手贴墙，肋骨收下去，往后往下，腹股沟往下沉，手尽量碰到脚趾。
以上就是教育宝头条带来的用家具怎么练习瑜伽详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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