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教育头条
瑜伽金刚跪动作练习须知
养生妙招，你知道几个？从中医的角度出发，瑜伽中的金刚跪对身体是有很大的好处，那到底是什么好处呢？
1，帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。
2，很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒作用，可以调理气血。
3，金刚跪可以拉伸腿前侧，疏通经络，消除腿部肿胀感。
4，同时可以平复心情，减少焦虑，修身养性，建议闭上眼睛，放点轻音乐。
那么，瑜伽的金刚跪到底怎么练习呢？请跟着小编来看看吧！
双膝并拢在垫子上，臀部坐在脚后跟
脊柱立直，肩膀下沉
不要塌腰，双手放在双膝或十指交扣
金刚跪很简单
可以让家人一起练习
腹胀，脚寒，睡眠烦躁的人
都可以经常练习
1，帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。
2，很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒作用，可以调理气血。
3，金刚跪可以拉伸腿前侧，疏通经络，消除腿部肿胀感。
4，同时可以平复心情，减少焦虑，修身养性，建议闭上眼睛，放点轻音乐。
那么，瑜伽的金刚跪到底怎么练习呢？请跟着小编来看看吧！
双膝并拢在垫子上，臀部坐在脚后跟
脊柱立直，肩膀下沉
不要塌腰，双手放在双膝或十指交扣
金刚跪很简单
可以让家人一起练习
腹胀，脚寒，睡眠烦躁的人
都可以经常练习
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