在家应该如何练习瑜伽

2022年07月19日 11:51:18

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法
疫情在家少关注你改变不了的事情，多关注你能影响、你能改变的事情在家带着家人一起练瑜伽陶冶情操，舒缓心情，用美好的心情去迎接每一天。瑜伽可以消除颈椎、肩、背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。
如何在家练好瑜伽呢？
1．清晨起床后，洗漱完毕，喝一杯温开水或是一杯淡盐水。2．在室内宽敞的地上放一个垫子，选择一个你喜欢的瑜伽瑜伽好处多练习光碟，听着音乐，跟随着"电视中的老师"练习即可。3．练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。

练习时的注意事项
注意
1. 循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，都可以非常有成就。2．在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。3．练习结束15分钟后方可沐浴。4．练习时穿着宽松的服装。5．练习时要使空气流通，且周围环境安静，不可边练边聊天。

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