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教育头条
练瑜伽进步快的小秘诀
经常有人来问：练了一段时间的瑜伽为什么没有进步，不会的体式还是不会，身体不舒服的地方还是不舒服？其实，这主要是没养成好的习惯。那么，练习瑜伽，需要注意哪些问题呢？请跟着小编来看看吧！
1、不基础体式
俗话说没学走就学跑。在瑜伽练习，当中也有这样的现象而且很普遍，特别是初学的人。可能还没有搞清楚山式的状态，就想去挑战倒立。像蛇、弓、骆驼是这些基础的后弯都不能完成，就想着如何去完成轮、舞王。简单的动作，做不好。基础动作不愿意做，复杂的动作又做不好。
我们总是说基础体系练练好就能达到瑜伽的功效。特别是现在强调所有人都可以练习瑜伽，那么对于那些没有运动基础或者年纪偏大，本身力量柔韧度不足，甚至有各种关节问题的来来说，更要注意把精力放到基础体式中来。
2、攀比心理
摒弃攀比心理，不止不和别人攀比，也不和自己攀比。不和别人攀比很好理解，因为每个人的基础练习强度频率与其练习时的用心程度不一样，效果自然也不一样。这点我们强调的比较多。
3、练习不均衡
每一个人的身体条件都不一样。力量足的，可能柔韧性不够，柔韧性好的，可能力量又不足；髋关节外展能力很好，有可能前屈能力不好，左侧升起灵敏度比较高，右侧的灵敏度又差一点。这就导致了我们在练习的时候可能这类体式我们比较擅长练习起来得心应手，另一类体式我们不太擅长，练习起来就会比较痛苦。
4、关于呼吸
都知道瑜伽的呼吸很重要。没有呼吸的体式是没有灵魂的，没有呼吸能算体操或者肢体动作。对于很多初学者来说，可能在某一篇文章或者某一个人某一堂课中听说了呼吸的重要性。但是很少有初学者一开始就能完全照顾到呼吸和动作，让动作和呼吸结合。然后她就在呼吸和体式的如何配合中纠结。
5、忽略或不休息术
自己练习也好在课堂上跟着老师练习也好，都不要跳过或者忽略休息术。休息术可能是瑜伽特有的结束方式，它能够放松身心，收获整堂课的能量。
6、把瑜伽的一些思维模式和习惯带到生活中去。
其实这一点是个潜移默化的过程，练习时间久了，你的生活习惯、思维模式、平时的体态甚至心情都会有积极的转变。但是我们也可以在生活中遇到问题的时候刻意的去想一想瑜伽，特别是在生活习惯这一块。
1、不基础体式
俗话说没学走就学跑。在瑜伽练习，当中也有这样的现象而且很普遍，特别是初学的人。可能还没有搞清楚山式的状态，就想去挑战倒立。像蛇、弓、骆驼是这些基础的后弯都不能完成，就想着如何去完成轮、舞王。简单的动作，做不好。基础动作不愿意做，复杂的动作又做不好。
我们总是说基础体系练练好就能达到瑜伽的功效。特别是现在强调所有人都可以练习瑜伽，那么对于那些没有运动基础或者年纪偏大，本身力量柔韧度不足，甚至有各种关节问题的来来说，更要注意把精力放到基础体式中来。
2、攀比心理
摒弃攀比心理，不止不和别人攀比，也不和自己攀比。不和别人攀比很好理解，因为每个人的基础练习强度频率与其练习时的用心程度不一样，效果自然也不一样。这点我们强调的比较多。
3、练习不均衡
每一个人的身体条件都不一样。力量足的，可能柔韧性不够，柔韧性好的，可能力量又不足；髋关节外展能力很好，有可能前屈能力不好，左侧升起灵敏度比较高，右侧的灵敏度又差一点。这就导致了我们在练习的时候可能这类体式我们比较擅长练习起来得心应手，另一类体式我们不太擅长，练习起来就会比较痛苦。
4、关于呼吸
都知道瑜伽的呼吸很重要。没有呼吸的体式是没有灵魂的，没有呼吸能算体操或者肢体动作。对于很多初学者来说，可能在某一篇文章或者某一个人某一堂课中听说了呼吸的重要性。但是很少有初学者一开始就能完全照顾到呼吸和动作，让动作和呼吸结合。然后她就在呼吸和体式的如何配合中纠结。
5、忽略或不休息术
自己练习也好在课堂上跟着老师练习也好，都不要跳过或者忽略休息术。休息术可能是瑜伽特有的结束方式，它能够放松身心，收获整堂课的能量。
6、把瑜伽的一些思维模式和习惯带到生活中去。
其实这一点是个潜移默化的过程，练习时间久了，你的生活习惯、思维模式、平时的体态甚至心情都会有积极的转变。但是我们也可以在生活中遇到问题的时候刻意的去想一想瑜伽，特别是在生活习惯这一块。
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