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教育头条
春季瑜伽练习注意事项
春季练习瑜伽，可以增强身体的柔韧和力量，对腰酸背痛等都会有改善。春季新陈代谢开始旺盛，此时练习瑜伽，可以促进内分泌平衡，让人更具活力，通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产生热力，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。很多人春节期间大吃大喝，因为寒冷导致运动的缺乏，毒素已经潜移默化的积压在我们体内，重则会导致身体生病而不仅仅是春困了。瑜伽则是对我们排毒是很有好处，尤其是女性，使人皮肤更年轻和去脂塑形。
春季练习瑜伽，还可以更好的提高免疫力，预防多发病。当你春天开始练习瑜伽，把身体免疫的基础打的牢牢的，到夏天更加得心应手的深层次的练习瑜伽。那么你将不再惧怕寒冬的到来。久而久之，这些习惯成为我们生活的规律，得益的不是每天灌输给你瑜伽好处的教练，而是你自己！
当然，练习瑜伽也要注意一些事项：
一、练习前一定要热身
练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。
二、练习时要用鼻子呼吸
练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。
三、要注意保暖，不要吹着风练习
春季多风，而春季疾病外感因素主要就是受风，练习的场所要冷热适宜。否则不仅仅是过敏，更有甚者寒风进入到身体，一整年都会受其“骚扰”！刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。
练瑜伽不要和身体较劲，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，所以大可不必与伽友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。
春季练习瑜伽，还可以更好的提高免疫力，预防多发病。当你春天开始练习瑜伽，把身体免疫的基础打的牢牢的，到夏天更加得心应手的深层次的练习瑜伽。那么你将不再惧怕寒冬的到来。久而久之，这些习惯成为我们生活的规律，得益的不是每天灌输给你瑜伽好处的教练，而是你自己！
当然，练习瑜伽也要注意一些事项：
一、练习前一定要热身
练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。
二、练习时要用鼻子呼吸
练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。
三、要注意保暖，不要吹着风练习
春季多风，而春季疾病外感因素主要就是受风，练习的场所要冷热适宜。否则不仅仅是过敏，更有甚者寒风进入到身体，一整年都会受其“骚扰”！刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。
练瑜伽不要和身体较劲，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，所以大可不必与伽友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。
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