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教育头条
增强免疫力的瑜伽练习
今天，给大家推荐几个可以增强免疫力的瑜伽练习，既然宅在家，不如练习简单的瑜伽动作，让身体保持比较不错的状态。
蹲坐式：蹲在地板上，双脚适当分开一定的距离，臀部自然向下，双膝向两侧打开，两手掌合十于胸前，拇指抵触胸前，手肘抵在双膝之间向两侧分开形成对抗，手臂端平，脊柱延伸，保持背部直立，眼睛平视正前方，下颚微微收，头部自然往后仰，头顶心找寻天花板的方向，吸气到胸，呼气沉肩收肋，收腹，保持五组呼吸。
下犬式：俯卧在瑜伽垫上，双掌打开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地，提高你的臀部。身体呈倒V型，胸部向下，手臂背部成一条直线，保持平稳的呼吸。注意双手五指张大压实垫子，大臂远离双耳，吸气抬脚跟离开垫子，呼气落，保持五组呼吸，有效滋养面部血液流通
骆驼式：屈膝让小腿着地，膝盖打开至臀宽、脚心朝天。大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度角，手肘则屈曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩膀及手肘朝向后方。
蹲坐式：蹲在地板上，双脚适当分开一定的距离，臀部自然向下，双膝向两侧打开，两手掌合十于胸前，拇指抵触胸前，手肘抵在双膝之间向两侧分开形成对抗，手臂端平，脊柱延伸，保持背部直立，眼睛平视正前方，下颚微微收，头部自然往后仰，头顶心找寻天花板的方向，吸气到胸，呼气沉肩收肋，收腹，保持五组呼吸。
下犬式：俯卧在瑜伽垫上，双掌打开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地，提高你的臀部。身体呈倒V型，胸部向下，手臂背部成一条直线，保持平稳的呼吸。注意双手五指张大压实垫子，大臂远离双耳，吸气抬脚跟离开垫子，呼气落，保持五组呼吸，有效滋养面部血液流通
骆驼式：屈膝让小腿着地，膝盖打开至臀宽、脚心朝天。大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度角，手肘则屈曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩膀及手肘朝向后方。
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