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教育头条
改善腹部状态的瑜伽动作小建议
想要好身材，一起一起做个简单运动吧！只需一招，腹部赘肉说拜拜~
先来科普一下，下面这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。立起双腿后抬起臀部，简单一招，轻松搞定大肥肉。
动作1：
仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。
次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果：这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。
动作2：
将臀部抬起离开地面，使上半身与大腿线条保持呈一直线，停顿并维持5∼10秒，再返回原本位置。
次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果：紧实下半身肌肉，塑造更美线条。
小贴士：做这组动作的时候，记得要抓稳重心喔，身体不能前后左右摆晃，而且背部、腹部、臀部与大腿部分要有收紧的感觉喔！
先来科普一下，下面这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。立起双腿后抬起臀部，简单一招，轻松搞定大肥肉。
动作1：
仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。
次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果：这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。
动作2：
将臀部抬起离开地面，使上半身与大腿线条保持呈一直线，停顿并维持5∼10秒，再返回原本位置。
次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果：紧实下半身肌肉，塑造更美线条。
小贴士：做这组动作的时候，记得要抓稳重心喔，身体不能前后左右摆晃，而且背部、腹部、臀部与大腿部分要有收紧的感觉喔！
好了，以上就是的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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