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教育头条
可以排毒的瑜伽动作训练
医生都说：养肝就养命。肝脏像身体的将军一样，管理着身体各部门的运营。瑜伽体式能够唤醒身体，让细胞建立排毒意识，加强身体内循环，帮助毒素排除。
分享这些排毒的瑜伽动作，长期练习，可由内而外的清扫身体内的毒素，帮助你获得洁净的身心。
针对肝胆经体式：
1.方块式
坐姿，左膝弯曲，让左小腿与垫子前端平行，再弯曲右膝，把右小腿放左小腿上，双小腿互相重叠，吸气延展，呼气可直立保持，也可前屈增加难度，保持3~5分钟，刺激胆经。
2.睡天鹅式
右腿屈膝向前，左腿伸展向后，脚背平铺，吸气延展，呼气向前向下，保持3~5分钟，刺激胆经。
3.针眼式
仰卧，屈右膝抬起，将右脚踝放左大腿上，双手环抱左小腿，靠近腹部，上身放松，保持3~5分钟，刺激胆经。
4.蝴蝶式
坐姿，屈双膝，双脚心相对，靠近会阴，吸气延展，呼气身体前屈，背部拱起，保持3~5分钟，刺激肝经。
5.蜻蜓式
坐姿，双腿打开90~120度，脚趾回勾，吸气延展，呼气放松，身体前屈，保持3~5分钟，刺激肝经。
6.龙式
跪姿，右脚向前一大步，右小腿与地板垂直，左膝脚背落地，双手落右脚两侧，指尖向前，吸气延展，呼气沉髋，身体放松，保持3~5分钟，刺激腿内侧肝经。
7.蛙式
双膝分开，大小腿90度，脚趾回勾，臀部与双膝在一条直线，上半身俯卧，屈肘落地，可以的话保持额头触地，保持3~5分钟，刺激肝经。
在春季肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚，同时在春季要作息规律，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果，适当运动。
有一定练习瑜伽经验的伽人应该都知道在瑜伽练习中，瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒，调理肠胃，加速肠道蠕动，改善便秘，同时对于脊柱健康也特别有益。
分享这些排毒的瑜伽动作，长期练习，可由内而外的清扫身体内的毒素，帮助你获得洁净的身心。
针对肝胆经体式：
1.方块式
坐姿，左膝弯曲，让左小腿与垫子前端平行，再弯曲右膝，把右小腿放左小腿上，双小腿互相重叠，吸气延展，呼气可直立保持，也可前屈增加难度，保持3~5分钟，刺激胆经。
2.睡天鹅式
右腿屈膝向前，左腿伸展向后，脚背平铺，吸气延展，呼气向前向下，保持3~5分钟，刺激胆经。
3.针眼式
仰卧，屈右膝抬起，将右脚踝放左大腿上，双手环抱左小腿，靠近腹部，上身放松，保持3~5分钟，刺激胆经。
4.蝴蝶式
坐姿，屈双膝，双脚心相对，靠近会阴，吸气延展，呼气身体前屈，背部拱起，保持3~5分钟，刺激肝经。
5.蜻蜓式
坐姿，双腿打开90~120度，脚趾回勾，吸气延展，呼气放松，身体前屈，保持3~5分钟，刺激肝经。
6.龙式
跪姿，右脚向前一大步，右小腿与地板垂直，左膝脚背落地，双手落右脚两侧，指尖向前，吸气延展，呼气沉髋，身体放松，保持3~5分钟，刺激腿内侧肝经。
7.蛙式
双膝分开，大小腿90度，脚趾回勾，臀部与双膝在一条直线，上半身俯卧，屈肘落地，可以的话保持额头触地，保持3~5分钟，刺激肝经。
在春季肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚，同时在春季要作息规律，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果，适当运动。
有一定练习瑜伽经验的伽人应该都知道在瑜伽练习中，瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒，调理肠胃，加速肠道蠕动，改善便秘，同时对于脊柱健康也特别有益。
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