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教育头条
瘦腿又塑形的几个瑜伽动作
加强单腿平衡式，可以有效达到加强锻炼腿部的效果，同样进入到山式站姿，左手可以从内侧将左边的脚跟抓住，双手扶在髋部，左手将左腿往上拉起和地面保持垂直，保持身体的稳定，右手可以逐渐朝右侧伸直，坚持7~10个呼吸，然后将左脚缓缓地落回地面，可以换右腿再次练习。
侧直角式，右手可以从内侧直接将右边的脚腕抓起，进入到站立体前屈式，左手可以作为主要的支撑，这个动作就能够有效打开大腿前侧的肌肉，将上身逐渐抬起，左脚跟保持提起，坚持7~10个呼吸，然后可以换边重复练习。
加强侧板式，这一个动作其实就能够有效加强单腿的平衡式，让腿部的线条更优美，如果能够坚持自然就可以美腿，在锻炼时每次换腿往上拉伸的时间必须要保持，尽可能坚持在30秒到60秒，也可以练习5~10组，能够轻松的塑造美丽的体型，也可以加快腿部脂肪的燃烧。
侧直角式，右手可以从内侧直接将右边的脚腕抓起，进入到站立体前屈式，左手可以作为主要的支撑，这个动作就能够有效打开大腿前侧的肌肉，将上身逐渐抬起，左脚跟保持提起，坚持7~10个呼吸，然后可以换边重复练习。
加强侧板式，这一个动作其实就能够有效加强单腿的平衡式，让腿部的线条更优美，如果能够坚持自然就可以美腿，在锻炼时每次换腿往上拉伸的时间必须要保持，尽可能坚持在30秒到60秒，也可以练习5~10组，能够轻松的塑造美丽的体型，也可以加快腿部脂肪的燃烧。
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