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教育头条
常做这三式瑜伽动作助你轻松瘦身
夏天是一个热情奔放的季节，每到这个时候，街上都可以看到许多光彩照人的姐妹，她们穿着短衣、短裤、短裙、吊带装、露脐装等，竞相亮相。但是，这些只是对身材好的姐妹来说，体态肥胖的姐妹只能独自哀怨。因为平时不太注重形体的塑造，暴饮暴食不说，还很少参加运动。下面，小编分享几个瑜伽减肥体式，经常练习就能瘦身减脂、苏醒美体，瘦腰美腿美腹，保持苗条身姿。
塑形瑜伽一：提腿平衡式（右）
动作详解：
山式站姿站立于瑜伽垫上，我们来做平衡的练习。重心放在你的左脚，吸气，提右腿向正前方，尽量使大腿平衡于地面，脚趾回勾，稳定住臀部，保持脊柱的立直。双臂可以打开到侧平举，帮助我们平衡，调整呼吸“3、2、1。”收紧左侧臀部，呼气落下右脚。
塑形瑜伽二：展臂高位起跑式（左）
动作详解：
起跑式站立于瑜伽垫上，保持双腿的稳定，再次吸气，双臂打开侧平举。握拳，体会右侧臀部的收缩，双腿的力量和腹部的稳定，双手收回到骨盆，吸气重心向前，收回右脚，双脚并拢。此时你可以微微的闭上眼睛，略作休息，回想一下之前所做的诸多动作，调息之后，我们准备开始接下来的动作练习。
塑形瑜伽一：提腿平衡式（右）
动作详解：
山式站姿站立于瑜伽垫上，我们来做平衡的练习。重心放在你的左脚，吸气，提右腿向正前方，尽量使大腿平衡于地面，脚趾回勾，稳定住臀部，保持脊柱的立直。双臂可以打开到侧平举，帮助我们平衡，调整呼吸“3、2、1。”收紧左侧臀部，呼气落下右脚。
塑形瑜伽二：展臂高位起跑式（左）
动作详解：
起跑式站立于瑜伽垫上，保持双腿的稳定，再次吸气，双臂打开侧平举。握拳，体会右侧臀部的收缩，双腿的力量和腹部的稳定，双手收回到骨盆，吸气重心向前，收回右脚，双脚并拢。此时你可以微微的闭上眼睛，略作休息，回想一下之前所做的诸多动作，调息之后，我们准备开始接下来的动作练习。
好了，以上就是常做这三式瑜伽动作助你轻松瘦身的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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