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练就身材少不了这五个瑜伽体式
减肥已经成为了一种潮流，保持身材不单靠饮食控制，还需要锻炼。瑜伽就是个不错的运动方式，长期练习有减肥瘦身的效果。下面，小编给大家介绍5个瑜伽体式，赶紧练习起来吧！
第1式：蝎子式变形
倒立可以去除手臂上的赘肉，同时还能够提高体内的血液循环速度，直接将身体内部的毒素以汗水的形式排除到体外。手臂伸直支撑身体的平衡，整个身体的重量都依靠在手臂上，所以手臂千万不能弯曲，肩膀配合着一起用力，两条腿在空中直接前后分开，然后后腿向后面弯曲，颈部也顺势向后弯曲。
第2式：树式变形
大多数的瑜伽动作都是需要大家掌握平衡能力的，如果你在这方面掌握的不是很好的话，可以通过这类体式进行帮助。手臂支撑身体，将头部夹在中间，屏住呼吸增加腹部的力量，然后一条腿在空中伸直，另一条腿弯曲将脚掌固定在膝盖的位置，看似简单的动作实际上需要很大的控制能力的。
第3式：半月式
此动作需要两侧的肢体相互配合着运动，这样才能真正的锻炼身体，而且动作一定要标准，否则就是在浪费自己的时间。单侧的手臂与腿部伸直支撑在地面上，注意手臂与腿部都不是垂直于地面的，另一侧的腿部弯曲搭在膝关节上面，然后手臂在空中弯曲，眼睛看向手臂的方向，手指摆出OK的手势。
第4式：战士式变形
腿部的伸展动作可以改变腿部的肌肉形状，肌肉腿或者是腿部线条不够美的朋友都可以通过这个动作来改变。手臂伸出来与肩膀宽的距离支撑在地面上，同时腰部两侧的肌肉用力支撑身体，不要随意的晃动，尽量让自己的呼吸频率处于稳定的状态，然后两条腿在空中分开，前面的腿弯曲，后面的直接伸直，让大腿形成一条直线即可。
第5式：头手倒立式
很多新手都不太敢尝试这个动作，其实只要掌握住技巧，很轻松的就可以完成倒立的动作。手臂支撑身体，整体的肌肉都要用力紧绷，绵软的状态很容易失去平衡，同时两条腿在空中并在一起，从侧面看整体是与地面垂直的，缓慢的闭上眼睛，感受着自己的状态，时间久了自然而然的就掌握了倒立的技巧。
第1式：蝎子式变形
倒立可以去除手臂上的赘肉，同时还能够提高体内的血液循环速度，直接将身体内部的毒素以汗水的形式排除到体外。手臂伸直支撑身体的平衡，整个身体的重量都依靠在手臂上，所以手臂千万不能弯曲，肩膀配合着一起用力，两条腿在空中直接前后分开，然后后腿向后面弯曲，颈部也顺势向后弯曲。
第2式：树式变形
大多数的瑜伽动作都是需要大家掌握平衡能力的，如果你在这方面掌握的不是很好的话，可以通过这类体式进行帮助。手臂支撑身体，将头部夹在中间，屏住呼吸增加腹部的力量，然后一条腿在空中伸直，另一条腿弯曲将脚掌固定在膝盖的位置，看似简单的动作实际上需要很大的控制能力的。
第3式：半月式
此动作需要两侧的肢体相互配合着运动，这样才能真正的锻炼身体，而且动作一定要标准，否则就是在浪费自己的时间。单侧的手臂与腿部伸直支撑在地面上，注意手臂与腿部都不是垂直于地面的，另一侧的腿部弯曲搭在膝关节上面，然后手臂在空中弯曲，眼睛看向手臂的方向，手指摆出OK的手势。
第4式：战士式变形
腿部的伸展动作可以改变腿部的肌肉形状，肌肉腿或者是腿部线条不够美的朋友都可以通过这个动作来改变。手臂伸出来与肩膀宽的距离支撑在地面上，同时腰部两侧的肌肉用力支撑身体，不要随意的晃动，尽量让自己的呼吸频率处于稳定的状态，然后两条腿在空中分开，前面的腿弯曲，后面的直接伸直，让大腿形成一条直线即可。
第5式：头手倒立式
很多新手都不太敢尝试这个动作，其实只要掌握住技巧，很轻松的就可以完成倒立的动作。手臂支撑身体，整体的肌肉都要用力紧绷，绵软的状态很容易失去平衡，同时两条腿在空中并在一起，从侧面看整体是与地面垂直的，缓慢的闭上眼睛，感受着自己的状态，时间久了自然而然的就掌握了倒立的技巧。
以上就是教育宝头条带来的练就身材少不了这五个瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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