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教育头条
瑜伽可以改善秋冬手脚冰凉的问题 瑜伽动作分享
很多女孩子都有手脚冰凉的毛病，夏天天热还好，一到秋冬降温，就成了酷刑。而喝热水，捂暖手宝等解决办法终究只能救急不能根除。想要手脚回暖，生理期不痛，还是要进行锻炼，调节身体，下面这4式瑜伽就能起到疏通脉络，温养子宫的功效。
三角式
最开始练习瑜伽一定是从简单一点的体式开始的。动作：山式站立，分开双脚比肩宽，左脚向外旋转90度；向上平举双手，向左侧弯曲身体，直到左手碰地，右手向上伸直，让双臂呈一条直线，保持头部抬起。
树式
进行拉伸之后，我们就要开始进行核心力量的强化，树式是一项能提升平衡和腿部力量的体式。动作：先站直身体，抬起左腿，并让左脚掌贴在右大腿内侧，挺直右腿，但要注意不要超伸，双手在头顶上方合十。
下犬式变体
我们要练习的是下犬式 的加强版，站立，将身体向前下压，让四肢伸直撑地， 呈倒“ V ”状，在让上半身向前倾斜，向上抬起一条，并 踮起另一只脚的脚尖。
手肘倒立变体
倒立体式能让我们的血液从腿部回流至腹部，从而加速血液循环，温养子宫。动作：屈膝弯腰让小臂贴地，接着手臂要用力，让身体向上呈倒立姿势，双腿向上并拢，体式稳定后，向下弯曲双腿，保持大腿和地面平行。
三角式
最开始练习瑜伽一定是从简单一点的体式开始的。动作：山式站立，分开双脚比肩宽，左脚向外旋转90度；向上平举双手，向左侧弯曲身体，直到左手碰地，右手向上伸直，让双臂呈一条直线，保持头部抬起。
树式
进行拉伸之后，我们就要开始进行核心力量的强化，树式是一项能提升平衡和腿部力量的体式。动作：先站直身体，抬起左腿，并让左脚掌贴在右大腿内侧，挺直右腿，但要注意不要超伸，双手在头顶上方合十。
下犬式变体
我们要练习的是下犬式 的加强版，站立，将身体向前下压，让四肢伸直撑地， 呈倒“ V ”状，在让上半身向前倾斜，向上抬起一条，并 踮起另一只脚的脚尖。
手肘倒立变体
倒立体式能让我们的血液从腿部回流至腹部，从而加速血液循环，温养子宫。动作：屈膝弯腰让小臂贴地，接着手臂要用力，让身体向上呈倒立姿势，双腿向上并拢，体式稳定后，向下弯曲双腿，保持大腿和地面平行。
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