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教育头条
增强力量的瑜伽体式
适当性的增强力量能够完成各种不一样的瑜伽姿势，更能有效减少受伤的几率，那么如果力量比较差怎么办呢？就可以选择练习瑜伽的方式来达到增强力量的效果。
侧乌鸦式，这组姿势就能够有效达到强健双臂的效果，有效提升整体的核心能力，更加可以调动全身的运动，消除多余的脂肪。用双手支撑在地面上，两腿站在左手的外侧，双膝保持并拢，把重心都移到手臂上，尝试着让双脚逐渐离开地面，小腿的力道向后向上，如果可以就应该尽可能用双臂支撑在地面上，然后坚持3~5组呼吸。
侧板式，可有效达到强健核心的作用，可以增强力量，这一组练习的姿势相对来说要比侧乌鸦式更加简单。首先用双手支撑在地面上，然后双脚踩在墙壁上，脚趾朝前，吸气收腹将左手臂逐渐上抬，两手臂保持伸直的状态，右手逐渐稳定，然后坚持3~5组呼吸。
八曲式，这种姿势也具有强健双臂的效果，能够缓解肩颈的不适，使得身体更加具有力量。练习时用双手支撑在地面上，双腿来到右侧，用两条腿将右手的大臂夹住，尝试着把双腿往上抬，注意手肘要保持内旋，眼睛应该看向两脚的方向，坚持3~5组呼吸，然后换侧重复练习。
趾尖式，这也是一种针对腿部锻炼的姿势，能够有效提升人体的平衡能力，使得灵活度逐渐的提升，而且还可以减少小腿上的多余脂肪，具有促进肠胃蠕动的效果，能够有效预防便秘。首先保持站立，将右腿放在左大腿的上方，弯曲左膝，臀部坐在左脚跟上，尝试着将两手臂上抬，双手可以保持合掌，挺直背脊，坚持3~5组呼吸。
侧乌鸦式，这组姿势就能够有效达到强健双臂的效果，有效提升整体的核心能力，更加可以调动全身的运动，消除多余的脂肪。用双手支撑在地面上，两腿站在左手的外侧，双膝保持并拢，把重心都移到手臂上，尝试着让双脚逐渐离开地面，小腿的力道向后向上，如果可以就应该尽可能用双臂支撑在地面上，然后坚持3~5组呼吸。
侧板式，可有效达到强健核心的作用，可以增强力量，这一组练习的姿势相对来说要比侧乌鸦式更加简单。首先用双手支撑在地面上，然后双脚踩在墙壁上，脚趾朝前，吸气收腹将左手臂逐渐上抬，两手臂保持伸直的状态，右手逐渐稳定，然后坚持3~5组呼吸。
八曲式，这种姿势也具有强健双臂的效果，能够缓解肩颈的不适，使得身体更加具有力量。练习时用双手支撑在地面上，双腿来到右侧，用两条腿将右手的大臂夹住，尝试着把双腿往上抬，注意手肘要保持内旋，眼睛应该看向两脚的方向，坚持3~5组呼吸，然后换侧重复练习。
趾尖式，这也是一种针对腿部锻炼的姿势，能够有效提升人体的平衡能力，使得灵活度逐渐的提升，而且还可以减少小腿上的多余脂肪，具有促进肠胃蠕动的效果，能够有效预防便秘。首先保持站立，将右腿放在左大腿的上方，弯曲左膝，臀部坐在左脚跟上，尝试着将两手臂上抬，双手可以保持合掌，挺直背脊，坚持3~5组呼吸。
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